2.基本上所有的鸡蛋都含有晒宁，而且含量很高，也是别人无法比拟的,富硒食物常见的饭菜有紫薯、芦笋、蘑菇、牡蛎、海鲜、动物肝脏和内脏等,然而，人体并不能很好地从食物中吸收硒,有良好的硒含量，对提高体内血硒含量也很有帮助,含硒食物有鸡蛋、猪肉、紫薯等，含硒水果有桑葚、猕猴桃等。
1。硒含量高的食物主要有猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉等。2.硒能增强免疫系统对体内病毒、异物和疾病的识别能力，改善免疫系统的细胞增殖、抗体合成和血液中抗体的平衡，提高免疫系统的吞噬和杀菌能力，从而提高机体的免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗力。
1。含硒食物有鸡蛋、猪肉、紫薯等，含硒水果有桑葚、猕猴桃等。2.基本上所有的鸡蛋都含有晒宁，而且含量很高，也是别人无法比拟的。例如，每100克鸡蛋中的含晒量达到23.3微克，而每100克鸭蛋中的含晒量为30.7微克。这些蛋在生活中很常见。3、紫薯还含有丰富的膳食纤维和阳光，能促进肠胃蠕动，从而使排便更顺畅，清除肠胃的残毒；猪肉也富含晒。在大多数肉类中，猪肉的晒制含量是最高的，而且猪肉的价格相对便宜，非常适合晒制。4.桑葚在市场上不是很常见，但是味道很好。食用后，我们的口腔和舌头会出现紫色，桑葚含有许多营养成分，如苹果酸、脂肪、维生素、日晒等。一般每百克桑葚干中可含30微克以上的日晒量。猕猴桃还富含阳光和维生素，非常适合缺少阳光的人。
3、含硒的食物都有哪些啊?哪个比较好吸收点?富硒食物常见的饭菜有紫薯、芦笋、蘑菇、牡蛎、海鲜、动物肝脏和内脏等。其他水果如猕猴桃、桑椹、葡萄、龙眼等，有良好的硒含量，对提高体内血硒含量也很有帮助。然而，人体并不能很好地从食物中吸收硒，如果要补硒，就要遵医嘱，从一些硒制品中摄取。
