身体对各种营养元素的需求应该有一定的比例,3.平衡,3.蔬菜:一份均衡营养的早餐，需要蔬菜的参与，保证微量元素和膳食纤维的摄入,因为大脑会营养不良,早餐应该是均衡,只有通过正确的均衡饮食，孩子才能获得维持健康所需的平衡营养元素,早餐营养均衡可以补充各方面营养1，多元化。
早餐应该是均衡。首先要搭配一些蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋等。为了做到早餐营养，主食、肉、蛋、奶、菜都要尽量包含。1.主食:主食是我们能量的主要来源。对于工作学习的人来说，早餐吃主食是非常重要的，因为如果早餐不吃主食，很容易使人变得迟钝，不敏捷。因为大脑会营养不良。我们可以吃包子，馒头，粥等等。2.肉、蛋、奶:肉、蛋、奶富含蛋白质。早餐吃蛋白质有助于提高记忆力，让人更专注。蛋白质还可以帮助延缓胃的排空，延长饭后的饱腹感。所以早餐吃蛋白质是非常必要的。3.蔬菜:一份均衡 营养的早餐，需要蔬菜的参与，保证微量元素和膳食纤维的摄入。早餐营养 均衡可以补充各方面营养
1，多元化。孩子每天要吃不同的食物，既要包括动物性食物，也要包括植物性食物，即孩子的饮食是由谷类、豆类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、油类、糖类等各种调味品组成的混合食物。通过选择多种食物，孩子获得身体所需大部分营养的机会可以大大增加。2.适中。身体对各种营养元素的需求应该有一定的比例。因此，各种膳食中营养元素的摄入量应选择在合理的范围内。摄入量过低会导致营养元素缺乏，过高会有副作用，对身体不好。3.平衡。只有通过正确的均衡饮食，孩子才能获得维持健康所需的平衡营养元素。因此，除了保证摄入的食物包括各种食物，即谷物及其制品、蔬菜水果、肉、鱼、禽、奶、蛋外，家长还可以给孩子适当补充维生素和矿物质。比如美国惠氏多位专家推荐的好孩子，是专门为儿童设计的，含有儿童一天所需的18种维生素和矿物质。是目前儿童最全面的维生素，可以帮助-
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