不要洗1，燕麦m，因为燕麦m的表层有一层燕麦元素，营养价值很高,做法:燕麦m是熬粥的好料,燕麦m早餐，粥比较好,黑米燕麦大米必须浸泡5小时以上,煮之前可以泡半个小时，燕麦m不像糙米那么难煮，基本上可以和米饭同时煮,2.红绿豆燕麦米粥,3.黑米燕麦米粥。
1，燕麦 m，因为燕麦 m的表层有一层燕麦元素，营养价值很高。2.我们现在日常生活中最简单的煮法燕麦 m就是煮成粥，加1: 15比例的开水。水量可以适当增加，1: 20的比例效果最好。不要煮得太浓。3.刚开始的时候，用大火煮粥。水开了，就开温火，只要水在翻滚。4.水烧开后，半盖锅盖煮，否则水溢出，用温火煮45-60分钟。5.刚开始水会有点浑浊，20分钟后水就变白了。6、45分钟以上，米汤会呈乳白色，那就ok了。
1，燕麦 m南瓜粥，材料:燕麦 m 50g，南瓜150~200g，清水适量，燕麦 m，清水洗净浸泡至少30分钟，南瓜去皮。2.红绿豆燕麦米粥。材料:红豆20g，绿豆20g，薏米20g，20g燕麦 m，红枣10个，桂圆干10个，山楂干30g，-0/m，红豆和薏米提前一晚洗净。3.黑米燕麦米粥。材料:黑米50克，-0/米50克，大米适量。黑米燕麦大米必须浸泡5小时以上。把三种米同时放入电饭锅，加一点米饭，黏黏的。
燕麦 m是谷物在被压成碎片之前的形态。它像谷物一样健康。因为含有一些麸皮和粗纤维，和米饭一起吃味道更好。燕麦 m早餐，粥比较好。做法:燕麦 m是熬粥的好料。搭配白米，多吃五谷杂粮，不仅营养丰富，而且非常健康。另外介绍一下燕麦 m: 1的其他做法。烹饪。米与燕麦 m的比例为1: 1，即3: 2。第一次最好不要放太多的燕麦 m，不然习惯细粮的朋友可能会不习惯。煮之前可以泡半个小时，燕麦 m不像糙米那么难煮，基本上可以和米饭同时煮。2、花蜜饭。只需在加水煮饭前加入一些葡萄干、杏脯、干果等食材，煮出来的米饭拌在一起就会香甜可口。3.炒饭。熟的燕麦饭可以像普通饭一样饭后炒。食材可以是鸡蛋、葱花、青豆、玉米、菠萝、水果。燕麦 m的口感更适合做甜炒饭。
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