具体原因如下:1)有旧伤，及时可能拉伤腰肌，跑步动作不准确后疼痛加重运动2)尤其是长跑后期，体力下降，动作走样，肌肉疲劳；3)长跑后身体水分急剧下降，盐分和电解质得不到及时补充，容易肌肉紧张甚至痉挛,长跑后腰疼也很常见，比如有氧运动,同时，加上身体，腰部运动是用力后的劳累，所以运动以后会有腰疼。
动感单车是健身房最大的器械之一，需要很大的体力。通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时也排出了大量的汗水，体内的水分流失很快。在以腿为中心的运动中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都可以得到充分的锻炼，同时，你的心肺功能也可以得到增强。这样，当你骑自行车的时候，比如模拟自行车通过紧急弯道的时候，你的上半身要左右摇摆，要用腰部的力量来控制重心，这样才能坚持骑车，腰部很容易受伤。同时，加上身体，腰部运动是用力后的劳累，所以运动以后会有腰疼。建议:开始骑车前先热身。同时注意学习更正确舒适的骑行姿势。
当2、跑步 后腰疼是怎么回事跑步 后腰疼怎么办好不好
运动时，骨骼肌的血液供应增加，增加的血容量主要由内脏器官转移，于是支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，引起胃肠平滑肌痉挛性收缩，引起腹痛。防控措施:1。跑步前做好充分准备，由慢到快跑。跑步前宜吃一点或喝一点，饭后不宜立即跑步或抢食，因为这样不仅会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。2.跑步腹痛时，一般只需放慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一会儿，疼痛即可减轻，从而消失。
病情分析:你目前的症状，结合你的描述，出现在运动之后。第一个考虑的是运动过程中的外伤，比如强烈的碰撞，第二个考虑的是过度扭转和俯仰造成的扭伤。指导:建议你先卧床休息，然后想想在运动的过程中，有没有发生严重的扭腰或者与队友的碰撞。如果有，需要去医院的骨科，拍个胸背x光，检查一下脊柱。如果没有，也要去医院拍片检查，找出疼痛的原因；还是那句话，如果伴有血尿，需要考虑结石和腰痛引起的肾绞痛。
4、怎么克服长跑后走一步路就腰疼一下怎么办现在坐办公室或者开车比较多的人，腰酸背痛是普遍现象，也是多年积累的结果。长跑后腰疼也很常见，比如有氧运动，具体原因如下:1)有旧伤，及时可能拉伤腰肌，跑步动作不准确后疼痛加重运动 2)尤其是长跑后期，体力下降，动作走样，肌肉疲劳；3)长跑后身体水分急剧下降，盐分和电解质得不到及时补充，容易肌肉紧张甚至痉挛。怎么才能克服呢？解决方法如下:1)如果有旧伤，一定要看他们照顾你的伤运动2)跑步前后一定要拉伸，一般你比较注重腿部拉伸，忽略了腰部、背部、颈部等。，所以不能忽视，3)如果距离长，一定要及时补充水分、盐分和电解质。4)纠正跑步姿势，腰背两侧受力均匀，尤其是长跑后期，5)跑鞋一定要选择舒适的，用于脚部减震，不仅保护膝盖，还能保护身体其他部位，比如腰部。
