一个弓只会给对手一个分段球的机会，所以训练下一个运球训练就是，摆球，双脚伸得比肩膀稍宽，弯腰，左右手交替运球，就像摆钟一样,做好这个训练对以后快速运球有很大帮助,双手放在胸前，用手指来回传球训练,首先，训练是手对球的感觉，也叫球感,篮球意识的培养需要很长的时间训练,4.基本功的眼睛,5.含义基本功,2.基本功的脚,基本功是:1,3.腰基本功,手持基本功。
首先，训练是手对球的感觉，也叫球感。只有知道了球的弹性重量，才能刚好控制住球。练习双手互传。双手放在胸前，用手指来回传球训练。不要小看这个简单的动作，这是培养球感的最简单快捷的方法。当你有了一定的手感，接下来就是实际练习运球了。原地运球练习，身体向前迈一大步，把重心放在腰部和上半身略向前，然后单手原地运球，两手轮流交换训练。在整个过程中，低着头看球很重要，因为你要时刻观察对手的动作来寻找比赛中的机会。一个弓只会给对手一个分段球的机会，所以训练下一个运球训练就是，摆球，双脚伸得比肩膀稍宽，弯腰，左右手交替运球，就像摆钟一样。这个训练刚开始的时候，可以放慢速度练习。当你掌握了球，你就可以慢慢加快速度，降低运球高度。做好这个训练对以后快速运球有很大帮助。
基本功是:1。手持基本功。是指手对球的感觉能力、控球能力和支配能力，主要表现在传球、接球、投篮、运球过程中手指和手腕的抖(腕)、转(腕)、粘(球)的技术熟练程度和爆发力。2.基本功的脚。它指的是在移动身体重心、改变速度和方向时控制脚步的能力。表现了攻防运动中脚的蹬(地)、转(身)、变(变速、变向)技术的熟练程度和爆发力。3.腰基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。展示在移动或飞行时控制身体平衡和伸展范围的熟练技能。武术里有一句话:“练了拳就不会好。”还有“一个人的身体是由腰部支配的”、“一个人的力量来自腰部”，这些都说明了腰部对于完成任何身体锻炼的重要性。4.基本功的眼睛。指的是用眼角开拓视野的能力。在开阔的视野、及时的判断和对全局的理解方面表现出熟练的技能。5.含义基本功。意识被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养需要很长的时间训练。比赛的积累，而青少年正是培养意识的黄金时期篮球。
3、怎么练好 篮球 基本功(要详细方法:1、运球是组织球队攻防战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感觉能力，熟悉球，提高对球的控制和支配能力，运球方法很多，常用的有:高低运球；运球停了又开始；身体前换手，不换手运球；后面运球；运球绕圈；臀部运球等。2、防守姿势，防守时，两腿要自然分开，间距要大于肩宽，膝盖略向内弯曲。保持双臂伸直张开，上下摇动，3.上篮。练好三步上篮，调整节奏是关键，三步走，顾名思义就是分三步完成射门目标。所以要调整步幅大小，不能边走边上篮，要边跑边完成，慢跑最适合初学者。先练慢动作，准备三步上篮的时候，在脑海里默念一步两步。到第三步，你已经起飞了，步幅要和平时跑步的大小一样，比较自然。
