维生素C的摄入量应增加到500mg~800mg左右,维生素C每日最大摄入量为1000mg,长此以往，和维生素C就没用了,天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C(2~8g)可引起腹泻而出现,天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C(2~8g)可引起腹泻而出现。
根据《中国居民膳食指南(2012年版)》，中国居民维生素C每日推荐摄入量为100mg。但是目前你身边的“负营养”太多了，比如电子产品，工作压力大等等。维生素C的摄入量应增加到500mg~800mg左右。维生素C每日最大摄入量为1000mg。如果超过这个量，可能会出现腹泻等不适。
每人每天维生素C的最佳剂量应为200 ~ 300毫克，最低不少于60微克。正常需求1。成人和早孕妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；2.-0/c中晚期孕妇和哺乳期母亲的推荐摄入量为130mg/d注:个人对VC的需求因人而异，差异很大。有的人补充少量就能满足，有的人每天能达到10克甚至更多。选择时要注意:1。看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后保障。
200mg左右是套路，这里有些人写的不全面。。一般正常人200 mg左右就可以了。但是，有一点需要注意的是，每天300毫克是推荐电脑工作者长期服用的。。吸烟(一天一包以上)建议每天400-500毫克。经常熬夜、睡眠严重不足者，建议每天500毫克左右。如果你是长期电脑工作者，还抽烟，长期熬夜，那就要悠着点。长此以往，和维生素C就没用了！还有一个真诚的建议给你。不要等到生病了才知道如何照顾自己的健康。平时熬夜，晚上尽量早睡，合理饮食，每天多喝水(少喝碳酸饮料)。
4、 维生素C一天吃多少?我国营养基准摄入量为100mg/天，最高营养基准摄入量为1000mg/天。个人认为不足500mg/天是比较合适的补虚标准。天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C (2 ~ 8g)可引起腹泻而出现。长期过量服用天然维生素C (2 ~ 8g)容易引起尿路结节，影响胚胎发育，引起不孕不育等不良反应。
5、人一天要补充多少 维生素C我国营养基准摄入量为100mg/天，最高营养基准摄入量为1000mg/天。个人认为不足500mg/天是比较合适的补虚标准。天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C (2 ~ 8g)可引起腹泻而出现。长期过量服用天然维生素C (2 ~ 8g)容易引起尿路结节，影响胚胎发育，引起不孕不育等不良反应。
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