一般来说，热身运动是本项目中选择类似运动的最佳方式，根据个人喜好不同，如慢跑、跳舞、球类等特殊方式,最后做一些与运动项目相关的活动；热身时间应该在6-12分钟的范围内,热身运动处的心率为最大运动心率的60%~70%,一般来说，稍微出汗就可以完成热身运动，也可以用心跳次数作为热身运动完成的标准。
一般来说，热身 运动是本项目中选择类似运动的最佳方式，根据个人喜好不同，如慢跑、跳舞、球类等特殊方式。但是我们不要忘记，在做伸展运动之前，我们应该先热身。最后做一些与运动项目相关的活动；热身时间应该在6-12分钟的范围内。同时热身运动赛事所需时间，个人体质差异，季节，气温都会有所不同。一般来说，稍微出汗就可以完成热身 运动，也可以用心跳次数作为热身 运动完成的标准。热身 运动处的心率为最大运动心率的60% ~ 70%。
2、...课堂上适合与家长和小朋友一起玩的 热身 运动。同舟共济踩报纸。宗旨:增强团队合作意识，营造和谐的团队氛围，时间:10分钟左右。准备:报纸运营:小组成员以小组为单位，每组10人左右，把报纸想象成这一群人落水时唯一的救生艇。要求小组想办法让更多的人站在报纸上获救，每个人都要把报纸当支点踩。看哪组救人最多，分为以下几个步骤:1 .主持人宣布比赛开始(并开始计时，限时2分钟)后，第一轮比赛开始，各组开始站报。站起来后，他们举手示意哪组人多，人多获胜，(如果在限定时间内没有站好，以站在报纸上的人数为准。)2:以此类推，进行第二轮比赛，第二轮比赛，报纸要对折，其他操作同“一”；第三轮，报纸对折。其他操作同第二轮，三:三局两胜。赢的组可以请输的组唱歌或者三级跳。
