所以在饮食上要多吃高脂肪高蛋白的食物,体育锻炼还可以加速新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素的分泌，使骨组织快速生长，有利于个子的生长如果你还处于身体发育期，那么最有效的长高方法就是多运动，多补充维生素，让身体必要的营养得到平衡,首先，如果你想有后天提高身高的方法，那也要看其他方面。
1。首先，如果你想有后天提高身高的方法，那也要看其他方面。不能错过快速成长期。孩子在青春期生长最快，你一定要在这个时期给他们多营养，多运动。2.其次，注意营养补充是身体成长的关键。身体生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物中的肉、蛋、奶提供。所以在饮食上要多吃高脂肪高蛋白的食物。3.另外，在补充食物的同时，一定要补充维生素D，因为维生素D可以促进骨骼钙化，起到很大的增加作用。4.随着个子的增多，我们一定不能忽视体育锻炼。体育锻炼还可以加速新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素的分泌，使骨组织快速生长，有利于个子的生长
2、 长高最有效的方法?如果你还处于身体发育期，那么最有效的长高方法就是多运动，多补充维生素，让身体必要的营养得到平衡。不建议女生在身体的时候留长发，因为头发会消耗人体所需的蛋白质和一些营养物质，男生建议打篮球或者网球，需要腿弹跳，因为腿弹跳对腿部的肌腱活动有好处，可以促进骨骼发育。不建议过量饮用碳酸饮料，碳酸会溶解体内的钙，不利于生长发育。
