做法:将大米与干大米百合、莲子、冰糖按5:1的比例混合,直到莲子软烂,莲子，百合干货一定要浸泡3小时以上，直到变软,山药百合莲子粥原料适量山药配铁棍莲子25g甜百合5g小米50g制作流程1、放-02,清心除烦润燥养生粥百合莲子粥原料:大米、百合、莲子、冰糖。
山药百合 莲子粥原料适量山药配铁棍莲子 25g甜百合 5g小米50g制作流程1、放-0 2。山药去皮切块。3.小米洗干净；将山药丁、莲子肉、甜百合加入大米中，加入适量的水。4.使用电压力锅，选择煮粥功能；煮5、20分钟后，可配早餐食用；个人经验分享:电压力锅省时易煮；如果没有电压力锅，小火慢煮一个小时左右；准备煮的时候加入山药；剥山药的时候，一定要记得戴手套。我有一次不小心，全身发痒。也可以只单独使用一种大米；娇子百合提前泡头发。我晚上泡，第二天早上用。炎热的夏天我需要把它放在冰箱里。营养:1。莲子富含蛋白质、维生素和矿物质以及微量元素，且热量高，尤其是钙和磷的良好来源。2.莲子有阿斯巴甜、蜂蜜三糖等。3.莲子芯中含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味极苦，有清热泻火的作用，有显著的强心作用，可扩张末梢血管，降低血压。
清心除烦润燥养生粥百合 莲子粥原料:大米、百合、莲子、冰糖。做法:将大米与干大米百合、莲子、冰糖按5: 1的比例混合。将干米百合提前用温水浸泡，将莲子预煮或浸泡在水中两小时。与大米和冰糖混合。建议煮好的粥等凉了再吃，味道和效果会更好。功效:百合中药入药已有两千多年的历史，百合其宁心安神、除烦润燥的功效得到了历代医家和养生专家的高度评价。本草经上叫莲子。味甘涩，平寒，还具有清心健脾、安神止泻的功效。不同于冰糖、白糖，有去火润肺的功效。这三味既是药材又是食材，功效强大，所以很多养生食谱都青睐。
3、 莲子 百合粥怎样做好吃呢?材料一杯白米饭，莲子100g，百合件25g。枸杞的一点做法1，将以上食材洗净浸泡。莲子，百合干货一定要浸泡3小时以上，直到变软，2.在洗净的白米中加入约1500cc的水，放入浸泡过的莲子和百合中一起炖。直到莲子软烂，中间转小火，稍微搅拌一下，如果水慢慢变稠，再加点水，避免米粒粘锅糊底。3.起锅前撒上枸杞，盛在一锅浓稠的带红点的白粥里。
