压腿的好处，请问每天压腿拉伸韧带有什么作用

1，请问每天压腿拉伸韧带有什么 作用

除了上面2位说的好处，还有可以健美大腿的效果，可以看起来更修长``` 日常运动和走路的时候更稳，就是四平八稳的感觉``说也说不清楚``就像常锻炼的人外形上和不锻炼的人看起来都点不一样。。

请问每天压腿拉伸韧带有什么作用

2，压腿能锻炼哪个部分

压腿可以拉开韧带，并且可以使大腿根部肌肉得到舒张。

韧带

压腿主要是练柔韧性的

膝盖内侧吧，总之，压腿的时候，你哪儿疼就是锻炼的哪喽

能拉筋

压腿能锻炼哪个部分

3，压腿的好处和坏处

好处：1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。坏处：1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！扩展资料要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛）。在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持，每日一进，只有这样才能练好腿功。参考资料来源：搜狗百科：压腿

好处：1、锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型。2、增加身体柔韧性坏处：1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的曲线。

压腿是发展身体柔韧性的一种训练方法，增加身体的无痛范围。有益身体健康。一般人不会压成杂技人员那种程度的。能劈个180度已经很不错了、所以无需担心。

好处：锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型！坏处：锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带！有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！压腿是练纫带的,对长高无关, 长高练引体向上,什么的

压腿之前一定要热身，慢跑或跳绳都行，全身微汗就行，在压腿的时候支撑腿的脚尖要正对前方，这样就可以避免出现压腿不当造成腿部变形，我告诉你一个窍门，就是往下压的时候腿部放松，缓慢向下压，不能用猛力，否则就会拉伤韧带。压腿后一定要练一下踢腿，正踢侧踢外摆内摆，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛，只压不遛笨如牛。练完后散散步就可以了。

压腿的好处和坏处