食物热量排行榜，食物能量值排名前20名

本文目录一览

1，食物能量值排名前20名
2，那些水果热量高
3，蔬菜水果肉类饮料等食品热量一览表

1，食物能量值排名前20名

我们平常吃到的：鱿鱼，干果，特别花生核桃，巧克力，甜食都很高热量啊。

食物能量值排名前20名

2，那些水果热量高

高热量水果排行榜水果名热量(kcal) 膳食纤维水分榴连 162.0 4.4 56.6 释迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 红毛丹 77.0 1.1 79.7 龙眼 73.0 1.1 80.0 樱桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龙苹果 53.0 1.6 85.3

糖粉高的。

榴莲，菠萝蜜

那些水果热量高

3，蔬菜水果肉类饮料等食品热量一览表

一黄瓜　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　二白萝卜　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。　　三全麦包热量：65卡／片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！　四椰菜热量：40卡／杯　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。　　五芦笋热量：66卡／磅　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。　　六茄子热量：19卡／半碗　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。七海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司　　低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！　　八扁豆热量：232卡／杯　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。　　九橙子热量：50卡／个　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。　　十一芹菜　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。　　十二绿豆芽　　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

蔬菜水果肉类饮料等食品热量一览表