吃一些瘦胸的食物，如苹果、芹菜、豆芽等,做俯卧撑的方法是弯曲双臂，然后放在胸前，每天坚持30次，达到瘦胸的效果,不良的生活方式可能导致男性雌激素过高,如果想减少胸部脂肪，可以做一些俯卧撑，可以达到瘦胸的效果,还可以做哑铃弯举、俯卧撑、扩胸运动、仰卧起坐来瘦胸。
瘦胸可以用冰块冷敷，冰块可以用布子包裹10-20分钟；用保鲜膜包裹胸部，慢跑、跳绳各20分钟；每晚用盐从中间向两边按摩胸部。也可以通过运动来瘦胸，每天早上做一些有氧运动，跑步40分钟以上，配合一份营养早餐:水煮蛋1个，豆浆1杯，油条1根。还可以做哑铃弯举、俯卧撑、扩胸运动、仰卧起坐来瘦胸。吃一些瘦胸的食物，如苹果、芹菜、豆芽等。
如果想减少胸部脂肪，可以做一些俯卧撑，可以达到瘦胸的效果。做这个俯卧撑的时候可以更好的燃烧胸部的脂肪，可以达到瘦胸的效果。做俯卧撑的方法是弯曲双臂，然后放在胸前，每天坚持30次，达到瘦胸的效果。另外，一定要保持良好的生活习惯。不良的生活方式可能导致男性雌激素过高。男性乳腺疾病大多与肝功能异常有关，导致乳腺脂肪堆积，乳房发育，甚至出现病变。
3、我是 男生,怎么瘦胸?不想练胸肌,只想瘦成平的1、大量有氧运动减脂，先把体内脂肪减下来。每天跑步、游泳、骑车、跳绳等任何有氧运动半小时以上，并相应逐渐增加持续时间，都可以有效减脂，跑步、骑车、跳绳时，需要注意脚踝和膝盖的保护。开始的时候从小做起，起床的时候不要做太大的运动，2、不做负重俯卧撑等动作，让胸肌在缺乏外界刺激的前提下逐渐收缩。就像肱二头肌一样，胸肌在外力的刺激下，会不断生长，以提高力量和耐力，从而满足需求，久而久之，围度会变大，力量也会变大。没有这些外力的刺激，自然会越来越小，3、可以通过拉伸动作拉伸肌肉纤维，逐渐降低胸部的高度。用手拉伸扶壁或杆来拉伸胸肌，可以有效拉长胸肌的肌纤维，降低胸肌的高度，每一侧持续30秒，立即换手，连续做10次。4、通过以上努力，降低胸部高度是完全可以实现的，当然，同时全身都会瘦下来，这是必然的结果。
