太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳五大派系，誉称为“五式太极拳”在太极拳的以上各流派中，每一种拳都有优点，各派太极拳也都出过杰出的人物，都是中国传统文化的瑰宝，都是国家推广的太极拳，很难说哪一派是主流，也不必将哪一派定为主流,和式太极拳是中国传统太极拳流派之一。
一、放松1.体松这个要求，就是在练习的过程中，身体部位要放松。身体各关节，部位的肌肉群不紧张，肢体在受外力时，各关节自如转动，而不是使身体成为僵硬的整体。2.精神放松放松就是在大脑的支配下，肢体有意识地、能动地松弛，无论什么情况，精神都不紧张，心中自然，无论发生何事，泰然处置，从容应对。二、浑圆等你的身体能够自然放松之后，就必须要更上一层楼，解决浑圆的问题。所谓浑圆，就是浑厚、圆活、饱满。在练拳过程中，始终有一种沉稳的内劲在里面。三、旋转和式太极拳是圆运动，但这个圆不是平面的圆，而是立体圆，是以脊柱为中轴的公转和上下肢自身的自转相结合的旋转，即所谓的螺旋运动
太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳五大派系，誉称为“五式太极拳”在太极拳的以上各流派中，每一种拳都有优点，各派太极拳也都出过杰出的人物，都是中国传统文化的瑰宝，都是国家推广的太极拳，很难说哪一派是主流，也不必将哪一派定为主流。至于学习者，我们则可以据自己的环境条件和老师的情况来选择自己认为合适的拳种来练习即可。当代中国流行的各流派太极拳都是从陈氏太极拳演变出来的，所以，陈氏太极拳是最古老、最负盛名的一种
温县是太极拳的发源地，现在的主流太极拳陈、杨、武、吴、孙、和等太极拳，均直接或间接源于陈式。和式太极拳是中国传统太极拳流派之一。始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元（1810——1890），和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活
4、太极拳有哪些种类?1、太极拳主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派，上面2楼的详细讲了，这里就不啰嗦了；2、太极掌、太极剑是后来编的，健身而已，可以忽略不计了；3、攻击力大小，这话有问题，没有最强的功夫只有最强的人，练到高深阶段是，内劲可以一击毙命、伤人于无形；4、难易顺序，太极拳是很容易上手的拳术，难在坚持、进阶，俗话说：太极十年不出门，比喻太极拳的起步阶段需要一个较长的学习时间。任何拳术想要练好，都要吃很多苦的，只要你能坚持，肯定会出成绩的；5、最正宗的，河南温县陈家沟、赵堡镇，上海的杨系（杨澄甫嫡系弟子开个武馆），正宗的很多，但武当就是最不正宗的，武当的所谓太极拳是把陈式的改了一点，这些都是最近几十年的事，没学的必。
