另外，你要保证每天摄入足够的蛋白质，这是人体皮肤的重要营养素,建议买一些有美图的特色菜谱，用不同的方式不断地烹饪各种美味,有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤,之前听一个很能吃但是很瘦的人说，ta的意思是肾脏里的滤网太薄，营养都漏走了，有时候腰会不舒服,只要每天摄入的热量大于消耗，就可以长胖,建议长胖的人多吃。
减肥最重要的是饮食。吃健康合理的饮食。不要因为想增肥而暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪，碳水化合物，蛋白质。只要每天摄入的热量大于消耗，就可以长胖。热量的比例是脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。另外，你要保证每天摄入足够的蛋白质，这是人体皮肤的重要营养素。有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤。所以每天早上要吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。一天不能超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些食物营养丰富，热量高。
多吃肉，多餐，适量运动。还建议对胃和肾脏进行体检。之前听一个很能吃但是很瘦的人说，ta的意思是肾脏里的滤网太薄，营养都漏走了，有时候腰会不舒服。后来经过治疗，好多了。
3、怎样让瘦人变胖1。少吃多餐而不是增加每餐的量，选择营养丰富的食物，即富含维生素、矿物质和热量的食物。2.想吃什么就吃什么，不要只为了“必需品”而吃，3.吃高热量食物的秘密。脱脂奶粉加果汁，三明治加黄油加肉末，炸排骨加两大勺奶油，都能摄入更多热量，4.模仿减肥者的技巧，但反过来用。扩展资料:食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐渐增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等，想吃什么就吃什么，增进食欲。在“增肥”计划开始的时候，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你已经萎靡了很久的食欲，建议买一些有美图的特色菜谱，用不同的方式不断地烹饪各种美味。
