2.多吃高纤维食物,午餐和晚餐，并补充从经期流出的营养和矿物质，要定时定量,不要故意吃甜食,这里给大家介绍一下适合经期的食谱，欢迎大家阅读,防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适,月经期之间的饮食注意事项如下:1,经期对女性来说是特殊时期，饮食上要多注意,女经期吃什么。
经期对女性来说是特殊时期，饮食上要多注意。这里给大家介绍一下适合经期的食谱，欢迎大家阅读。女经期吃什么？生姜、大枣、红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30g。做法:前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。功效:有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。黑木耳红枣饮料材料:黑木耳30克，红枣20枚。做法:黑木耳、红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。功效:具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体弱者。生姜薏米粥材料:干姜10g，艾叶10g，薏米30g。做法:将前两味加水煎煮取汁，将薏米粥煮至八成熟，加入姜、艾汁煮至熟。功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿。莲藕饮料材料:鲜莲藕、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。做法:将以上材料洗净，捣碎，榨汁，加适量冰糖饮用。功效:具有清热、凉血、止血、固经的功效。
2、月 经期可以吃什么好月经期之间的饮食注意事项如下:1。不要故意吃甜食，比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适，2.多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含纤维较多，3.有痛经症状的女性可以服用四燕金潮安，它可以增加雌激素，调节内分泌，调节月经失调等。每天喝两袋，对身体非常好，4.摄入足够的蛋白质。多吃高蛋白食物，如肉、蛋、豆腐、大豆等，午餐和晚餐，并补充从经期流出的营养和矿物质，要定时定量。5.可以避免血糖的升降，减轻心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适，6.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替，7.大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等高纤维食物，以补血。
