体育场四百米跑道是塑胶辅设的颗粒状，穿着一双合脚的跑鞋在上面慢跑是很爽的一种心境。土路，土路上跑步是很舒服的，冲击力也很小，操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小，最好选择在软一些的路面上跑步，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力。
1、如何选择合适的跑步场地？
想跑步，到处都有场地。其实跑步对场地的要求是不高的，操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步。它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求，所以，跑步更加适合大众。不过，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力，初跑者如果掌握不好正确的跑步姿势或是体重过大，时间一长就容易对腿部造成伤害。
所以，最好选择在软一些的路面上跑步，那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操场上跑步。操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小，所以，在操场上跑步是最安全的。其次是土路，土路上跑步是很舒服的，冲击力也很小，来自非洲的许多马拉松高手平时都是在土路上训练的。然后是绿道，柏油马路，马拉松赛事也多是在柏油马路上进行的，
2、体育场四百米的橡胶跑道，按照慢跑来算的话，大家都能跑多少圈？
体育场四百米跑道是塑胶辅设的颗粒状，穿着一双合脚的跑鞋在上面慢跑是很爽的一种心境！我在2018年11月份到安徽省黄山市去参加一场越野赛，提前2天到后，去赛事组织方报道领比赛装备后，在他们学校400米田径场上跑了个42公里热热身，连续跑了105圈。塑胶跑道弹性好、缓冲好、平整无坡，可以有效的节约体能，也可以训练跑速和稳定配速的最适宜训练，但，高温下，会散发阵阵胶水味，最好在夏季不在塑胶场地上锻炼身体，尤其是中小学校园塑胶场会在太阳炙热下发出阵阵怪味！还有就是场地新建1–2年，味道也太大！还有一次是在2017年12月底，一场突如其来的大雪覆盖了大地，考虑到在路面上慢跑，极可能摔跌，所以就去我们学校田径场，穿上防雨衣、运动鞋、戴上帽子和手袋就一个人迎着凛冽寒风、踩着咯咯吱吱的雪跑道、冒着飘飘落落的大雪，连续不补给、不喝水、不休息的情况下跑了个50公里，连续跑了125圈，除了这两次，至今未跑这么多圈数，只在平时训练时，跑个10-15公里。
