女性补钙，更年期女性需要补钙吗吃什么补钙食物好

1，更年期女性需要补钙吗吃什么补钙食物好

病情分析：女性到了更年期之后，由于雌激素分泌减少或者停止分泌，人体对钙等微量元素的吸收能力也会随之下降，建议要注意补补钙。指导意见：更年期女性由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议更年期女性要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于女性到了更年期之后，对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，更年期女性补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善更年期女性各种缺钙的症状效果都是非常不错的，还可以改善更年期女性精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

更年期女性需要补钙吗吃什么补钙食物好

2，40岁左右的女人如何补钙

最补钙的就是骨头汤，猪骨头。吃什么补钙药啊之类的说心里话你知道药里面什么成分吗？广告说啥都好。。。还有未必是缺钙，问问你妈妈腰酸疼吗。可能是工作太疲劳，注意多休息吃些六味地黄丸补补身体

您好，您可以参考一下这里：http://wenwen.sogou.com/z/q746146670.htm

对，就从40岁开始补吧。这是正常的，也是必须的，每年吃两次钙片，每次吃一个月就行。

我妈妈和你妈妈情况一样，她是吃六味地黄丸，然后每天要喝牛奶，最好是纯牛奶，一般情况不严重不用吃补钙的，因为市场上卖的补钙的大部分是假的。最重要的一点是要坚持锻炼，哪怕每周2次，因为你的身体才充分吸收盖。

买钙尔奇吃。

骨头汤，猪骨头,这些才提供10几毫克，但人体每天所需是200毫克以上。你妈妈更需要额外补钙+D+A+C

40岁左右的女人如何补钙

3，请问20岁女性吃什么东西补钙又快又好呢

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品—— 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。什么乳制品最益健康豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。过节为何要吃豆类和花生鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。鱼餐桌上的“好药” 肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。怎么吃肉才能最安全？蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。各类蔬菜的药用价值水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。你知道哪种水果最健康提醒： ◆食物保鲜贮存可减少钙耗损； ◆牛奶加热不要搅拌； ◆炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎； ◆菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

牛奶，虾最补钙

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请问20岁女性吃什么东西补钙又快又好呢