首先，室内跑步不受天气、空气质量等自然环境的影响，不需要考虑跑步的距离,另外跑步机的传动有缓冲作用，可以保护脚踝和膝盖,还记得跑步时的节奏吗,所以在跑步，你不妨卷起舌头，开始奔跑,不能跑步饱餐一顿后,一般来说，室内跑步和室外跑步都有拥有一个的优势,一年中秋天最适合户外跑步。
一般来说，室内跑步和室外跑步都有拥有一个的优势。我们可以根据实际情况选择或者两种方式结合。首先，室内跑步不受天气、空气质量等自然环境的影响，不需要考虑跑步的距离。而且时间安排很灵活，想跑就跑，想停就停。另外跑步机的传动有缓冲作用，可以保护脚踝和膝盖。
其实要看季节。春夏秋的早晨跑步挺好的。最好是在公园或者绿化好的地方。如果是在北方，冬天一定不要晨跑，因为北方冬天用暖气，灰尘会在空中飘一整夜。直到太阳升起它才会着陆。事实上，如果你每天都跑步，最好是在晚上。跑完步，你可以洗个澡，好好睡一觉。一年中秋天最适合户外 跑步。
跑步，最后要做的就是热身运动。不要一下子狂跑，不然很容易等腿抽筋，锻炼效果反而会丧失。不能跑步饱餐一顿后。经常看到早餐吃得很饱的人去跑步。其实这样很不好，尤其是对胃。还记得跑步时的节奏吗。不要一下子跑得又快又慢。最好有一定的节奏。不仅你的脚步要有节奏，你的呼吸也要有节奏。At 跑步，可以把舌头卷起来，这样可以防止外界冷空气的入侵，达到保暖养生的效果。所以在跑步，你不妨卷起舌头，开始奔跑。跑步做完后不要马上躺下或坐下。而是绕场地慢慢走2-3圈，慢慢降低心率。跑步后，建议晚上用热水泡脚或按摩，以防第二天腿酸得走不动路。
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