c.保持合理的期望抑郁的复发率很高，与抑郁斗争可能会是个长期的过程。有心理学研究发现，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因，你或者你身边有受抑郁困扰的人吗，致使心里持久低落而焦虑、抑郁、苦闷、沮丧，沉默寡言少语，精神不足。
1、怎么才能治疗好抑郁症？
有心理学研究发现，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因。这也是为什么题主在有所好转后，再次面对压力时又会抑郁复发，那么，长期抑郁怎么办呢？1.药物治疗抑郁症作为一种心理疾病，和身体疾病一样，有时候药物是必须的。有区别的地方在于，每个人对每种精神药物的反应都可能不一样，你可能需要花一些时间去尝试和调整药物，从而找到对自己最有效的那一种，
当然，这个过程中精神科医生会陪你一同度过。关于精神科药物，你可能需要知道以下几点：a.如果你持续出现这些症状：睡眠改变、食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好（特别刚醒来的时候）、完全无法产生愉悦感等等，你应该考虑药物治疗了，b.抗抑郁药可以缓解以上所说症状，但它不是快乐药，它无法让你的空虚和不快乐消失。
c.抗抑郁药生效需要时间，一般2-4周起效，请勿私自停药，具体咨询医生，d.抗抑郁药可能有副作用，比如刚开始用SSRI时，可能会感到嘴干、恶心、头痛甚至失眠，具体咨询医生。需要强调的是，任何与药物相关的问题，请咨询精神科医生，2.日常自助a.写日记处于抑郁状态的人时常会有“脑袋被卡住了”的感受，仿佛无法思考。
而记录每天的生活以及自己的想法和感受，可以帮助我们与自己对话，从第三视角看待自己的想法，这个时候，就能更客观地去审视这些想法（可能多数是负面的），甚至改变它们。b.记住自己感觉好的时刻记住那些感觉还不错的时刻，在你状态非常糟糕、甚至生不如死的时候，想想那些好的时刻，就会知道痛苦不是永恒的，你也有能力感到快乐，
c.保持合理的期望抑郁的复发率很高，与抑郁斗争可能会是个长期的过程。即使经过治疗好转，在以后也可能会遇见让你再次低落的事，对此保持一个合理的期望，即使无法彻底根除，也可以学会和抑郁更好地相处。你或者你身边有受抑郁困扰的人吗？请把这个问答转给他吧，References:Grayson-Mathis,C.E.(2002).Writingyourwayoutofdepression.WebMD.。
2、怎么才能治好抑郁？
抑郁症是心里社会因素所诱发，导致心境恶劣障碍的一种心里病，致使心里持久低落而焦虑、抑郁、苦闷、沮丧，沉默寡言少语，精神不足。自遣自责过去，缺乏自信，对未来没有信心，伴有躯体不适感和失眠障碍等症状，此病在正常人的疏通和开导下，是可以让病情治愈和好转的，要引导患者说出致病因素和内心的焦虑与恐惧，正确有力的向患者解释、说明、开导。
