卷腹能练出腹肌吗，光做卷腹能不能练出腹肌

1，光做卷腹能不能练出腹肌

可以，只是没有腹肌，卷身不是太容易，，可以做端腹训练，很简单，在睡觉前，将双腿并拢伸直抬起，角度大约为30度，根据自己情况而定，稍累了可以上下抬动双腿，但不要放下，时间逐渐加长

如果你想练腹肌，急不来，每天一百个就可以，分两组，每组五十个，这个是个循序渐进的运动，要每天坚持才行，你也可以看看有关腹肌训练的视频，例如“功夫者”和“腹肌撕裂者”。

光做卷腹能不能练出腹肌

2，卷腹可以练8块腹肌吗

不能，首先你要明白腹肌的多少块是由基因决定的这个道理，肌肉的起止点，健划都是基因决定的，肌肉长什么样也是，就像二头肌，不可能练着练着变三头肌了，所以卷腹不能练出八块，除非天生就八块

可以的啊，腹肌就是卷腹，正向卷腹主要练到上腹，反向就主要练到下腹，还有腹斜肌，就需要侧过身体来练了。更多的腹肌训练计划，可以在“hi运动”上面找一找，收录了十几套知名的腹肌训练计划，初中高级的都有哦。

卷腹可以练8块腹肌吗

3，仰卧起坐和卷腹能练出腹肌吗

不能。腹肌必须还要减脂，把肚子上的脂肪减掉，腹肌才能出来。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

仰卧卷腹好，仰卧起坐容易伤腰，我坐了半个月仰卧起坐的感觉，后改成仰卧卷腹，腹部减的快，当然我另外运动平时一周两次游泳（每次游2公里多），一次10公里慢跑的

可以的。不过训练量要足够。科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上,PQfitness,实体等找到。

能，我也在练

仰卧起坐和卷腹能练出腹肌吗

4，卷腹能练出几块腹肌

这个东西是看基因的，有的人只有6块，有的人有8块，还有的人有10块

And when she got married

倒挂卷腹可以训练腹肌，但是如果楼主能一次性倒挂卷腹15个以上就应该换难度更大的动作了。这样对练腹肌的效果更好。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次每个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

卷腹只要自己很用心,用力,三月即能练出六块壮实的腹肌.可以练出一个男人完美的身材肌健.

几块腹肌？那你一定健身方面知识浅薄了，腹肌是天生的，由横截面做决定，是六块就是六块，是八块就是八块。六块的变不成八块，八块努努力就是八块