形意拳入门及自学，想学形意拳

1，想学形意拳

朋友想学形意拳，得先说你在哪里啊，在北方你的问题很好解决，在南方就难了，朋友不是打击你，形意拳馆，除非是在北方南方是基本上没有的形意拳是内家拳里面动作招式最简单最少的，但是难度也是类似的因为形意拳练的是劲不是招法，主要练劲，全是内在的东西，形意拳零碎活特别多，除非有的真传的师父基本上很少有练出内劲的，很多都把作为内家拳的形意拳，练成了外家拳的路子，如果想学劝你还是去公园转转，或是网上发帖寻找会形意拳的师傅带带你吧，不过形意拳入门比较难，要吃苦的，当然了要是光学套路的话，倒是不太难，想出真功夫，不吃苦是不可能的

想学形意拳

2，形意拳初学者该怎么 学习

你好，建议你看看“张烈老师讲武术”这个博客，百度可搜，这个是我见过讲得比较详细的。但是内家拳传承是比较封闭的，不是真正传人一般不得要领。内家拳细碎活特别多，一般不是门内的人，不会告诉你的，网上讲的很少涉及真正的东西。按照书或者视频自学更是困难，估计能理解到其中十分之一，这要悟性。特别是形意拳容易伤身，很多人练得不对伤了身体。最好是找个师傅以后早上有空时多去公园转转吧，一定要早一点，专业练家子，像现在这个季节，一般五点左右就出来了，最晚不能超过八点，，一般要是过来八点还在教学的，大部分就是收费的了，其实要是收费不太离谱的话还是可以花点钱的朋友，现在这个年代，要是百八十的块钱左右一个月的话，象征性的收点钱，也是可以接受的，最主要是看看师傅手底下有没有硬东西，如果你上去一试手，感觉自己好像小孩子似的，就拜师吧，如果感觉还不如自己呢，就不要去学了，因为一个人如果没有真东西，哪怕花架子，也是练不好的，因为如果身体状态对了，自然就出功夫了，不过话说回来，你要有个心理准备，朋友，高手就算你碰到了因为你没有什么抢眼的地方，也是不能吸引这些人们的眼球的，说句实在话我建议你如果实在是找不到合适的师父，就先加强一下体能和耐力训练练习练习基本功，基本功虽然是基本的，但是如果基本功练好了就已经是高手了套路就是基本功化出来的，这样当你碰到高手时才能被人家接受啊兄弟，要不然你说这么多爱好武术的，但是大师那里会收这么多学生啊，毕竟人家也不要你钱，所以说你自己一定要有亮点希望你能理解我的意思朋友。

你是哪里的？找个师父吧。自学基本不行，不过可以给你介绍几本书:李仲轩口述的《逝去的武林》尚济的《形意拳技击术》对初学者都有参考价值

《话说形意拳门之真谛》

形意拳初学者该怎么学习

3，形意拳基本功练法

站桩,练五锤

形意拳三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。武谚云："练拳无桩步，房屋无立柱"，这充分说明桩的重要性。在站桩时一般分为养生桩与技击桩，其站桩姿势也有多种。养生桩强调在站桩中求气息平静，以意导气，使气血运行通畅，其站姿采用高势。技击桩除养生作用外，还要求形、意、气、力四者的有机配合，相互作用，融为一体；并且强调通过站桩达到正体圆招、凝神劲整、壮内增力、稳固下盘，所以站姿较低。形意拳三体式亦称六合势（又叫子午桩，三才桩），是形意拳重要的基本桩功之一。它是求得六合浑圆整劲的最基本功法，也是形意拳入门必经之途径。宋氏形意拳站桩功是以形意拳学为理论基础，以《内功四经》为指导，遵循其脉络、气路、格式、劲诀等要求，内外结合进行练习。同时在站姿上分为高、中、低三势，劲力上分为任脉劲（即手为塌腕）、督脉劲（即手为挺腕），站姿重心上分为单重、双重。现将具体站法简述于下：以形意拳单重、中势、任脉劲三体式桩功为例要求：（1）身体自然挺拔，三尖相对（鼻尖、手尖、脚尖），两手为塌腕（...形意拳三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。武谚云："练拳无桩步，房屋无立柱"，这充分说明桩的重要性。在站桩时一般分为养生桩与技击桩，其站桩姿势也有多种。养生桩强调在站桩中求气息平静，以意导气，使气血运行通畅，其站姿采用高势。技击桩除养生作用外，还要求形、意、气、力四者的有机配合，相互作用，融为一体；并且强调通过站桩达到正体圆招、凝神劲整、壮内增力、稳固下盘，所以站姿较低。形意拳三体式亦称六合势（又叫子午桩，三才桩），是形意拳重要的基本桩功之一。它是求得六合浑圆整劲的最基本功法，也是形意拳入门必经之途径。宋氏形意拳站桩功是以形意拳学为理论基础，以《内功四经》为指导，遵循其脉络、气路、格式、劲诀等要求，内外结合进行练习。同时在站姿上分为高、中、低三势，劲力上分为任脉劲（即手为塌腕）、督脉劲（即手为挺腕），站姿重心上分为单重、双重。现将具体站法简述于下：以形意拳单重、中势、任脉劲三体式桩功为例要求：（1）身体自然挺拔，三尖相对（鼻尖、手尖、脚尖），两手为塌腕（亦称坐腕），手指自然分开，虎口撑圆，指端微扣，掌心内含斜向前方，前肘微屈约15度左右（其屈度随姿势高低而易）。（2）单重式，身体重心一般为前三后七，重心在后脚（亦可在前脚）；双重式，身体重心在两腿中间。后腿膝关节弯曲度一般高势的为160度，中势140度，低势120度。 (3)前脚里扣约15度，后脚里扣约30度左右，两脚间距离一般约为后脚尖着地，后膝前跪接近前脚跟为度，高势近一点，低势稍远一些。前脚尖内侧与后脚跟内侧基本成一直线，两脚趾抓地，脚心空起。 (4)站高势竖劲较好，暴露面大，重心偏高，进步距离近，膝关节负荷轻；中势横、竖劲皆有，暴露面较大，进步距离近，膝关节负重较大，重心稍低，适应中，青年；低势横劲较大，暴露面小易于防守，进步幅度较大，重心低，底部较稳，故腿部负重大，灵活度较差，适应于腿部力量较好的青少年

形意拳，讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。风格是顾中带打，有"不招不架，就是一下”之训，明家交手几如电闪雷鸣，所以形意以善打闻名，有“太极十年不出门，形意一年打死人”的谚语。形意拳基本功压腿.正踢腿，平踢腿，侧踢腿,里合腿，外摆腿，头转，胯旋，腰扭，甩背，下蹲，弓箭步，扑步，二起腿，旋风腿，三体式等. 关于每个基本功的练法，网上都有的。

形意拳三体式是形意拳基本功的主要功法练法：关于“三体式”诸论多多、让人眼花缭乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此，其实武界前辈们亲自言传身教的“三体式”练法技击要决，远没有现在武术文学理论家们写的那么玄乎深奥。下面就如何练好 “三体式”说一下自己的看法，望武道同行斧正：形意拳万变不离“三体式”，充分说明了三体式的重要性，所以要想练好三体式就必须充分了解清楚什么是 “三体式” 然后才说练与用功与精。简论之：何谓三体？即头手足曰三体也曰练其站则为桩行则为拳在窍则为上中下三丹田又称 “三才式”或“三才桩”即三体式曰用其审敌在头应变在手取势在足（三体式要求三节相随、三节即：手为梢节身为中节脚为根节即手起身随步催）。 “三体式”最主要的特点就是“出手如钢锉回手如钩杆”就是说：一出手要有三种劲法即：掀劲逼劲按劲掀在腰腿逼在肩肘按在掌胯“回手如钩杆”也有三种劲法即：按劲引劲带劲按在掌胯引在肩肘带在腰腿。其技击理念是：“拳去不走空空回艺不精手去如钢锉手回如钩竿能叫我先动莫叫他起拳不钻不翻一寸为先破中既是打...形意拳三体式是形意拳基本功的主要功法练法：关于“三体式”诸论多多、让人眼花缭乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此，其实武界前辈们亲自言传身教的“三体式”练法技击要决，远没有现在武术文学理论家们写的那么玄乎深奥。下面就如何练好 “三体式”说一下自己的看法，望武道同行斧正：形意拳万变不离“三体式”，充分说明了三体式的重要性，所以要想练好三体式就必须充分了解清楚什么是 “三体式” 然后才说练与用功与精。简论之：何谓三体？即头手足曰三体也曰练其站则为桩行则为拳在窍则为上中下三丹田又称 “三才式”或“三才桩”即三体式曰用其审敌在头应变在手取势在足（三体式要求三节相随、三节即：手为梢节身为中节脚为根节即手起身随步催）。 “三体式”最主要的特点就是“出手如钢锉回手如钩杆”就是说：一出手要有三种劲法即：掀劲逼劲按劲掀在腰腿逼在肩肘按在掌胯“回手如钩杆”也有三种劲法即：按劲引劲带劲按在掌胯引在肩肘带在腰腿。其技击理念是：“拳去不走空空回艺不精手去如钢锉手回如钩竿能叫我先动莫叫他起拳不钻不翻一寸为先破中既是打打破紧相连远打火箭穿心近打翻弓断弦”。充分体现了形意拳以我为主敢打必胜的战略战术思想导向。我们既然知道了“三体式”功用的重要性那么我们如何才能练好它哪？述真一、首先我们要知道练好三体式的关键所在。要想练好三体式首先你要把步法站规范。规范步法主要有一下几点：（1）根据你本人的身材高低调整好步距如身高腿长步距适当宽点否则适当小点总之个小步小点个大步大点成三七步(前三后七）即前腿用三分劲后腿用七分劲接着后脚尖外搬前脚尖微扣（似扣不扣意扣）后腿尽量弯曲下蹲前腿随之自然弯曲双手自然垂放于两侧。要求：全身能放松的部位尽量放松身体正直目光平视、闭口藏舌舌顶之字下巴微收头上顶沉肩坠肘收腹含胸拔背气上冲百会（头顶正中心）下沉涌泉（脚心）意守丹田（脐下三寸）。乘下的就是坚持参照我说的要点坚持练下去首先是你双腿发战酸麻难忍继而脚心发热接着脚如站在火碳上一般这个时侯千万要坚持住这一关是关健的关健你只要一咬牙很快就能过去（多则几十秒少则十几秒）只要闯过这一关下边的路就好走的多了------不信？你只要按我说的大概要求一试（用不了半个钟头）便知不假。每天最好早晚各一次最少每天保证一次具体站多长时间刚开始站时可根据你的身体素质好坏情况与忍耐程度强弱大小自己设定时间，以后慢慢增加站桩时间桩步站顺站牢固后再起手如上图------ 未完待续（2009年2月19日）呵呵请朋友们徒弟们放心。只要照我酒仙说的练就保你成功。我如果一下子把全部要领诀窍写出来对你们有百害而无一利。终究有一天你们会明白；我为什么这样做。好了不说了照我说的慢慢练吧。站桩练功期间身体各个部位有异常变化反应是非常正常的不必惊慌害怕该怎么练还怎么练就行了千万不要突然或马上收功等过去那一阵后再慢慢全身放松放松期间同时以意领气收气于小腹慢慢收功即可。呵呵出了状况别忘了及时给我回报我会根据你的情况及时指导你下一步如何练更好进步更快------ 武圣孙禄堂前辈早年三体式照片

形意拳基本功练法