应该是小腿怎么瘦，如果小腿已经形成结实的肌肉了，真的挺难瘦的。二．多做小腿按摩拉伸动作想让自己的粗腿变细，就必须让自己的小腿部肌肉松弛下来，平时多给腿部作按摩和伸展运动，尽量使你的小腿得到舒展，这样使你的肌肉小腿在运动按摩中，得到放松，通过按摩使肌肉变软；同时拉长腿筋，双腿也会变得趋于修长。
1、想知道小腿粗怎么减？
粗的小腿，分两个方面情况：1.是因为腿部脂肪堆积而形成了小粗腿；2.是因为曾经长期进行过腿部锻炼，而导致小腿肌肉的发达增粗。消耗腿部的脂肪去瘦腿要容易些，只要通过多做有氧运动，如长跑、徒步走等，坚持多日的运动锻炼，随着全身和腿部脂肪的消退，小腿也会逐渐见细；而肌肉型粗的小腿就难减多了，难怪不少人望着鼓涨发达的“小黄鱼肚子”望而生畏，
虽然肌肉粗腿减细较难，但只要掌握正确的科学方法严格去做也会有显著效果的。重点说一下怎样减瘦肌肉型粗腿，一．注意平时自己在行动上的站姿和走姿首先从生活细节出发，调整好自身的站姿与走姿：挺腰收腹抬头挺胸；走路脚尖先着地，腰部放松尽量沿着直线行走；上下楼梯或台阶时尽量借大腿之力少踮脚避免小腿用力。端正站姿非常重要，正确的站姿有利于对难看不良的腿型有矫正作用，会使人整个体态更加端庄，同时能结实臀部和大腿的肌肉、改善含驼背的不良习惯，要养成习惯将这种姿态保持下去，这样也有利于预防小腿的再增粗，
二．多做小腿按摩拉伸动作想让自己的粗腿变细，就必须让自己的小腿部肌肉松弛下来，平时多给腿部作按摩和伸展运动，尽量使你的小腿得到舒展，这样使你的肌肉小腿在运动按摩中，得到放松，通过按摩使肌肉变软；同时拉长腿筋，双腿也会变得趋于修长。1.按摩的动作要领：从脚踝开始，向上经过小腿肚到膝盖揉压按摩，由下往上按摩，按摩时尽量使小腿放松，膝盖曲起，让小腿肚自然下垂；也可作螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，
两腿每天可做五次以上。2.伸展的动作要领：坐在椅子上双腿自然下垂，先放松15秒，然后将脚尽量往上翘，当小腿肚有酸痛感即可；脚继续上翘，至最顶端后停留10秒，再放松15秒，再做第二次，两腿每天可做十次以上。长期这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，舒缓小腿，可达到较好的瘦腿效果，三．长跑锻炼显粗的是小腿后侧的肌群，主要是内侧腓肠肌和外侧腓肠肌，长跑是有氧运动，有瘦腿效果。
2、小腿太粗，怎样减掉小腿？
【健身指南】小腿粗怎么减？腿粗大概分为两种类型：肌肉腿和脂肪腿导致的原因：遗传基因或者后天运动产生脂肪腿，小腿比较粗，想变细的话，可以通过运动解决，每天坚持锻炼一个小时以上，肌肉腿，如果运动和拉伸都没有效果的话，只能药物和手术决绝，但不建议选择药物或者手术，因为这两种治疗方法会对身体产生一定的伤害，这种伤害不可逆转，有时会导致肌肉组织感染坏死。
3、小腿肚粗怎么瘦下去？
应该是小腿怎么瘦，如果小腿已经形成结实的肌肉了，真的挺难瘦的！因为有些人天生小腿肌肉就挺发达的，但本人并不胖，所以我认为没必要太苛求自己了！因为这也是一种健康的美！但如果小腿没有结实的肌肉，是可以通过锻炼达到瘦小腿的效果的，比如，踮脚尖，还有踏步机，每天坚持半小时的运动量，时间久了，就一定会有效果的！个人观点，谢谢头条邀请！。
