胆经捶击法:用力捶击大腿外侧，以膝关节外侧凹陷处、大腿外侧中点、臀部凹陷处为重点，左右大腿各捶20下,沐浴后涂抹瘦腿霜，按摩后用保鲜膜包裹,4、咖啡粉疗法将咖啡粉与按摩油混合，以螺旋方式轻轻按摩大腿和臀部,出汗后用冷水毛巾擦掉，不仅可以瘦腿，还可以让腿部皮肤更光滑，更有弹性。
1、粗盐法取一杯粗盐，用热水调成糊状。每天洗澡前，先涂在身上，直到不会脱落，再涂在你要减肥的部位，静置十分钟左右，然后用热水把粗盐冲洗干，再开始洗澡。2.塑料包裹法将脂肪分解凝胶涂在大腿和臀部之间的关节上。然后用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，不仅可以瘦腿，还可以让腿部皮肤更光滑，更有弹性。最后，记得两腿分开，腰部放低，与腿和臀部成直角。3、生姜水浴将生姜打碎后加入到浴缸的热水中。沐浴后涂抹瘦腿霜，按摩后用保鲜膜包裹。但切记生姜浴的水位不要超过胸部，会使胸部收缩。4、咖啡粉疗法将咖啡粉与按摩油混合，以螺旋方式轻轻按摩大腿和臀部。这样可以促进局部皮肤血液循环，避免蜂窝组织的产生，使大腿和臀部更加紧实。
2、怎么样锻炼 瘦腿最有效的办法建议敲胆经。哈哈~这个是最好最有效的~只要每天坚持用力敲，就不会觉得痛，那不痛就不行~敲胆经会让腿变长，膝盖变长，会让腿看起来更修长，敲打经络可以帮助你缓解气血，拉伸膝关节的长度。对于成年人来说，早上比晚上高0.8~1.2厘米左右，因为关节腔容积的变化，位于大腿外侧的胆经是一条从头到脚的经络。每天敲打胆经5分钟，不仅可以拉伸膝关节的长度，还有助于消耗大腿外堆积的脂肪颗粒，胆经捶击法:用力捶击大腿外侧，以膝关节外侧凹陷处、大腿外侧中点、臀部凹陷处为重点，左右大腿各捶20下。大腿的肌肉和脂肪比较厚，需要用力拍打，以肌肉轻微酸痛为准。
