降血压食谱，降血压的菜谱

1，降血压的菜谱

高血压患者要低钠低胆固醇高蛋白饮食。降血压的有木尔、芹菜、西红柿、苦瓜、香蕉等。像胆固醇高的动物内脏、蛋黄这些不可以吃。

降血压吃螺旋藻片，我爸爸吃的，有点效果的！

降血压的菜谱

2，血压高吃什么食物好

　　出现高血压症状后，饮食一定要调整，油腻、升压的食物需要少吃或不吃，这样才能避免症状加剧。但是生活中哪些食物可以吃？哪些食物降压？不少人都只知道一两个食物，饮食上也没有科学计划，本文就针对血压高吃什么食物好？血压高不能吃什么食物？来为大家介绍饮食禁忌，通过食疗缓解高血压症状。血压高吃什么食物好　　我国是高血压人口大国，高血压给我们的日常生活引起很多不便，因此如果想要彻底根治高血压，可以从食谱开始，那么血压高吃什么食物好。　　高血压与遗传有一定的关系。大多数学者认为高血压是遗传性的。流行病学调查发现，双胎高血压患者的高血压患病率显着增高，尤其是单卵双胎患者;在父母高血压患者中，患有高血压的儿童的概率高达45%。　　肥胖者高血压的患病率是正常体重的2-6倍。高血压，肥胖症，胰岛素抵抗，高胰岛素血症，高甘油三酯血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症经常共存。　　 1.多吃含钾、低钠的食物：如土豆，芋头，茄子，海带，生菜，冬瓜，西瓜等，因为钾可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，利尿作用，在有助于改善心肌收缩力。　　 2.多吃高纤维食物：如竹笋，蔬菜，卷心菜，瓜，西红柿，茄子，豆芽，海蜇，海带，洋葱等，以及少量的鱼，虾，禽，脱脂奶粉，蛋清等。　　 3.多吃含镁的食物：如绿叶蔬菜，小米，荞麦面，豆类和豆制品。镁可以通过舒缓血管来降低血压。　　 4.多吃含钙丰富的食物：如牛奶，酸奶，芝麻，虾，绿色蔬菜。血压高不能吃什么　　在日常生活中，高血压是经常遇见的一种病，尤其老年人一大部分都会伴有高血压，每天需要降压药维持着，那么血压高不能吃什么。　　蔬菜在水果中含糖量不高。蔬菜通常适合高血压患者。但是高血压患者在吃辣椒时一定要小心，过多的辛辣刺激会导致神经兴奋，导致血压升高。　　 1.不吃高含量饱和脂肪酸的肉类　　血压高不能吃什么，例如牛，猪，羊肉，猪肉，肥肉，香肠，培根等。因为这些食物含有高脂肪，蛋白质含量高，饱和脂肪酸含量很高，很容易引起高血脂，诱发冠心病。　　 2.少吃咸菜、辣椒，不喝酒、咖啡、浓茶　　例如胡椒，芥末，咖喱，红酒，咖啡，浓茶，碳酸饮料;腌渍咸菜，各种泡菜。因为辛辣食物引起神经刺激，导致高血压。　　 3.不吃动物油脂　　由于动物油富含饱和脂肪酸，金枪鱼和鲑鱼也不适合，因为它们富含饱和脂肪酸。　　 4.不吃易胀气食物　　红薯和干豆类是容易导致胀气的食物。高血压患者需要少吃。另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。　　 5.避免喝得太多　　例如，白酒中的酒精含量影响肝脏中内源性胆固醇的合成，增加血浆胆固醇和甘油三酯的浓度并引起动脉硬化。同时可引起心肌脂肪沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，高血压患者不宜多喝酒。血压高能吃辣椒吗　　辣椒是很多人的最爱，有的人就是非常爱吃辣椒，但是随着生活质量的提高，富贵病三高也随之而来，很多朋友咨询血压高能吃辣椒吗? 　　毫无疑问，夏季高温对许多高血压患者来说是一种折磨。目前高血压是人类最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。其特征在于动脉循环中动脉血压增加，其可伴随临床综合症如心脏，大脑或肾脏的功能或有机损伤。在早期阶段，症状可能无症状或症状不明显。常见的问题包括头晕，头痛，脖子紧，疲劳和心悸。　　血压高能吃辣椒吗? 　　可以吃。首先，我们必须知道高血压是什么。血压就像“水压力”，但它只是将水变成血液。我们的心脏是这种压力的来源。通过心脏的“水泵”，我们让身体中的血液向上移动并循环。当心脏被拉伸时，当它被打开时，能量就会增加。 “水压”下降，然后缩小，能量“爆炸”，“水压”增强，血液一次又一次地传递到你的手指和脚趾。　　舒张期血管壁上的血压，我们称之为“舒张压”，“舒张压”为低压;和心脏收缩时血管壁上的血压，我们称之为“收缩压”，“收缩压是高压”，通用术语“高血压”是指你的高压高于140毫米汞柱或你的低压高于90毫米汞柱。　　辣椒含有辣椒素，这是一种降血糖的好物质。同时它也具有扩张血管的作用。“这意味着它可以扩张血管，促进血液循环。”动物实验发现，长期补充辣椒素可以帮助控制高血压。另据调查西南地区居民喜欢吃辛辣食物，但高血压患者比例低于东北地区。高血压三餐应该怎么吃　　高血压是富贵病三高之一，我国是高血压最多的城市，随着生活水平的提高，日常饮食也是提高不少鱼肉，这间接导致了很多富贵病，那么高血压三餐应该怎么吃。　　高血压患者必须特别注意饮食中不能多吃高脂肪食物，因为高脂食物会导致高血压患者再次引起高血脂，有高血压的患者应该注意自己的饮食习惯情绪，那么高血压三餐应该怎么吃。　　首先，我们必须记住高血压饮食安排的“黄金法则”：少盐，少脂肪，多膳食纤维，多含钾钙镁维生素C;其次，我们来看看三餐的饮食原则。　　1、高血压患者的食谱为秋葵鱿鱼汤，玉米粥，糯米粥，芹菜炒杏鲍菇，黑木耳炒蛋和皮蛋粥。这些是我们日常生活中常见和容易制作的一些食物。我们做这种食物的方式将在一篇文章中与大家分享。　　2、高血压患者的3种饮食食谱包括芹菜、猕猴、桃梨汁，健康汤粉比如葛根汤，香辣鲜榨菜拌海带丝，紫莱伴海蛎，豆腐等食物。所有这些食物都有一定的降血压和控制高血压的作用，也是适合作为高血压饮食中的一些食物。扩展阅读：血压高吃什么食物好

血压高吃什么食物好

3，高血压降压食谱

高血压验方（验方有5种，任读者选用） 1．上午十点吃下杨桃1粒，沾些甘草粉，渣不可吞下。下午四点吃下水蜜桃1粒。晚上十点吃下木瓜四分之一片。连续服用10天，功效如神。 2．上午十点吃下葡萄干30粒，沾些甘草粉。下午四点喝下饮料（汽水）1杯。晚上十点喝下甘草茶1杯。甘草茶做法：甘草20片，下锅放下1碗半水，煎至1碗左右。连续服用10天，其效力如神。 3．上午十点吃下莲雾3粒，沾些甘草粉。下午四点喝下芦笋汁1杯（普通罐头装就可以）。下午十点吃下高丽参（朝鲜人参）3片。连续服用10天，功效神奇。 4．上午十点吃下甘蔗1尺多长，沾些甘草粉。下午四点吃下高丽参（朝鲜人参）3片。晚上十点吃下葡萄30粒。连续服用10天，功效神奇。 5．上午十点吃下枇杷3粒，沾些甘草粉。下午四点喝下杨桃茶1碗。杨桃茶做法：杨桃3粒，切片下锅，入下3碗水，煎至1碗，掺下些白糖、甘草粉。下午十点吃下高丽参（朝鲜人参）3片。连续服用10天，其功效神奇。患此症有的不是业力感召，便是平日生活富裕，每日吃下过多营养，积存体内，无法全部消化掉，以致变成胆固醇，故血液不大流畅，遇到睡眠不足，或是操劳过度时，就发生高血压。注：用此药方时，须停止吃鱼类、肉类，多用素食为妙。观音治病秘方_华佗果菜秘方作者_台中_溪湖_杨明纯女士 +++

高血压降压食谱

4，降血压的食谱

就像水在水管中的流动一样，血液在血管中运行，对血管产生一种压力，这种压力称之为血压。当收缩压超过140mmHG，舒张压超过90mmHG时，就成为高血压。而一般来说，随着年龄的增长，人的血压会稍微偏高一点，而前面提到的数字，其实是参考值。血压一高，我们心脏的负荷就会加重，很容易引起冠心病。然而不仅是对心脏，高血压对脑部也有一定影响，比如引起中风、脑动脉硬化。除此之外，高血压还对肾有影响。在饮食方面，我们要注意的有对于寒性体质的人，少量的饮酒是有点好处的。但过量的饮酒，危害是不言而喻的。还有，不要摄入过量的盐，这样会使血管中会进入相对多的水，从而使血容量增加，导致血压上升。同时不要摄入过量的油脂，要避免使用过多的高胆固醇食品，包括一些海鲜、动物的内脏等，因为这种食品摄入过多的话，会使血液的粘稠度很高，相当于油脂就特别厚，最终还是导致血压上升。除了过量的盐、油，还有就是血压高的人要注意少吃刺激性的食品，如芥末、辣椒、浓茶。很多年轻人觉得高血压就是老年人得的病，以后的事以后再考虑，这种想法就是大错特错了，年轻时的不良习同样也会引发年龄大时高血压。这些都是我们所说的病因，然而高血压没有特定的症状，所以建议在45岁以后就要常测血压，做到及时发现及时治疗。而关于高血压的治疗，我们除了可以药疗之外，还可以结合食疗。其中，相信很多人都知道的，芹菜。芹菜的降血压效果是很好的，无论是直接吃还是榨成汁都是有效的。不过有的血压低的人会以为就不能吃芹菜了，张教授提到，食物的作用是双向的，它只会帮我们调节到正常值，不会降到不正常值。除了芹菜，高血压患者平时还可以多吃山楂、枸杞子，因为新鲜山楂比较酸，所以买干山楂泡水最好。还要多吃补钙的食品，适当补充钙会有利于尿的排泄、减少血容量。本期张教授介绍了几个食谱供大家参考：第一款：何首乌大枣粥材料：何首乌60克、粳米100克、大枣1-5枚、冰糖适量我们知道何首乌是补肝肾的，而有很多高血压是由肾虚引起的，所以通过补肾来降血压是一个很好的方案。第二款：金菊斑鱼汤材料：鲜菊花50克、石斑鱼200克、鸡汤400克、盐5克、姜5克、大蒜10克菊花有清热解毒的功效，搭配石斑鱼，则有补虚清热的效果。第三款：菊花茶材料：白菊花、桑叶、钩藤、枸杞子各6克我们常用菊花来降压，而且菊花还有祛肝火、明目的功效，搭配其他植物，有清香。胃寒的人不宜多喝。第四款：决明茶材料：草决明250克、蜂蜜适量高血压患者非常忌排泄不通，用力排泄会使腹压增大，增加了血管爆裂的可能性。而决明子能有效地降压平肝减阳、还能润肠通便、美容。不过决明子稍微有些凉，如果是虚寒性体质的话要注意少饮。第五款：菊花山楂茶材料：菊花10克、茶叶10克、山楂30克通过这几款大家可以看出菊花，对降压是很有作用的，那这里菊花的功效就不再重复介绍了，而山楂能活血化瘀，搭配的款茶能有效地清热降压、消食健胃。本期斌斌有礼：降压减肥茶材料：荷叶10克、山楂10克、陈皮30克；做法：直接冲泡，焖制20分钟；适合人群：血压高、血脂高、体重偏重、经常胸闷、犯困。

5，有什么降血压的食谱介绍一下

青瓜冬瓜南瓜苦瓜西瓜

全面搜罗各种降血压食物，高血压患者可在日常饮食中多留一个心眼。　　1.饮食疗法降血压　　常食药粥：　　①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。　　②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。　　③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。　　④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。　　⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。　　药膳验方：　　常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。　　①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。　　②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。　　③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。　　④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。　　2.十种水果降血压　　橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。　　山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。　　香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。　　柿子柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。　　苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。　　常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。　　菠萝从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。　　鲜梅富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。　　甜瓜有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。　　西瓜对高血压有良好的治疗作用。　　荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用　　3.饮茶　　菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。　　对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。　　荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。　　首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。　　葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。　　莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。　　决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。　　桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。　　玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。