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其实没有确切的时间。不同的时间段有不同的好处。支链氨基酸有很多时间可以占用，比如力量训练开始的时候，有氧运动即将完成的时候，健身活动结束的时候，很多人都选择睡觉。不需要精确到具体的点数，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补充，可以储存在体内。一般我们在这几个时期补充:力量训练前:换衣服后吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳，有氧运动前:也减少疲劳和肌肉流失。开始健身后的1~2年内，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。全部训练后:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成。睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。
BCAA还原汁将2勺BCAA与塔希提岛的五彩果味或草莓西瓜味与2杯椰子水混合，放入冰盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小粒。把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁。将1杯椰子水、2杯西瓜粒、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合，或者直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质中常见的三种氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸。BCAA和健身有什么关系？BCAA是肌肉中唯一代谢的氨基酸。训练时补充BCAA可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成。BCAAs几乎由三分之一的肌肉蛋白质组成，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。
BCAAS促进肌肉蛋白质的合成，减少身体对作为能量来源的肌肉的分解。
4、元气森林外星人电解质水pro适合什么职业的人喝袁琪森林外星人电解质水pro适合运动专业人士。异形电解质水PRO是运动营养食品中的一种运动后恢复产品，与普通饮料每批只需检测几个常规项目，半年只检测一次整项不同，运动营养食品每批都需要检测，必须满足20多项要求才能放行。获得运动营养食品认证并通过高频次高标准检测，也为外星人电解质水PRO的专业配方提供了安全可靠的科学背书，特别添加了运动员经常饮用的BCAA。BCAA是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的总称，是专业运动员训练专用的营养补充剂，能有效减少肌肉分解，促进肌肉蛋白质合成。
