清热祛湿，有哪些好的办法可以清热祛湿

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1，有哪些好的办法可以清热祛湿
2，清热祛湿的食物有哪些
3，清热祛湿的方法有哪些

1，有哪些好的办法可以清热祛湿

夏秋之交，尤其是南方，天气潮湿，让我们的身体出现了很多湿气，湿气会引起很多疾病，也会造成皮肤长痘，身体的湿气需要我们及时祛除湿气，那么我们应该怎么做呢？清热、解毒、祛湿我们可以尝试下面介绍的几种食疗方法。清热祛湿的方法主要有以下几种。注意清淡、适度、均衡的饮食。这样能够保护胃肠，不要吃太多肥甘厚味，这样不容易消化，而且容易造成胃胀、发炎的情况。平时多喝姜汤，可以逼出体内的湿气，全身出汗后，湿热的症状会得到缓解。还可以预防感冒。多做运动，如慢跑、游泳等。有助于血液循环，祛除湿气。除湿的方法有很多。首先，不要在阴暗潮湿的环境中生活和工作，防止湿气进入体内，加重湿热程度。平时可以通过食疗进行调节，可以吃一些除湿的食物，如红豆薏米粥、山药、莲子、西瓜、莲藕、橘皮等都有一定的除湿作用。通过运动出汗也可以达到清热除湿的目的。中医拔罐、刮痧等理疗方法，也有很好的除湿清热效果，汗蒸、泡脚也有除湿的作用。湿热，是中医治疗方案之一，对于湿热症的治疗，可选用二陈汤、三仁汤、五苓散一类的处方，外感湿热可在此基础上加解表药，内伤湿热可加补脾药。要求患者饮食清淡，易于消化，可用山药、薏米、腊瓜、绿豆等食疗，忌辛辣、刺激、油腻食物，忌雨天涉水，长期居住在寒冷潮湿之地，规律作息，加强锻炼，增加代谢，配合针灸、拔罐、按摩等物理疗法效果更佳。材料。鱼腥草（干、鲜品均可）、梨一个、冰糖适量做法：梨切大块，去核，锅中加水先炖梨。梨炖软后，放上冰糖、蕺菜，大火烧开，等两分钟后，立即关火，喝汤，梨生出来就可以吃了。煮过的蕺菜不要扔掉。梨子可以煮三次，下次再煮。鱼腥草用梨和冰糖炖煮，可以清热养阴。是立秋时节的最佳饮品。而且没有蕺菜的怪味，作为甜点也不错。

有哪些好的办法可以清热祛湿

2，清热祛湿的食物有哪些

1、西瓜西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。2、黄豆芽黄豆芽和绿豆芽都有清热利湿的作用，可以利小便，帮助排出体内的热毒。其中黄豆芽偏于利湿，绿豆芽偏于清热。而如果在排骨藕汤中加入黄豆芽或绿豆芽后，则可加强清热利湿的作用。3、乌梅盛夏时还可多吃一些乌梅，它有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用。4、山茼蒿山茼蒿富含维生素A，可以护肝，排出毒素。山茼蒿加入柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子及苹果等蔬果打汁饮用，是清热祛湿是不错的选择。地瓜叶易产生饱足感，可以加快胃肠蠕动、防止便秘。地瓜叶在用开水烫熟，加入大蒜及盐油拌匀即可食用。5、萝卜叶萝卜叶，萝卜叶富含维生素及纤维质，可以增加食欲、活跃肠道，改善便秘。新鲜萝卜叶打汁加点蜂蜜饮用，可以清热排毒。川七叶片可以降血糖，治疗习惯性便秘。我们可以将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒及奇异果等蔬菜打汁饮用。扩展资料：防湿入体有三招：1、运动排汗运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。2、避免潮湿环境日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。3、睡前泡脚对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。参考资料：夏至来了，这4种食物清热利湿帮你战酷暑-人民网

清热祛湿的食物有哪些

3，清热祛湿的方法有哪些

　　湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹哦!那么，清热祛湿的方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。　　清热祛湿的方法　　1、适当午睡劳逸结合　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。　　2、背部刮痧散热祛湿　　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。　　3、膳食调理健脾利尿　　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。　　4、少摄食盐助肾排水　　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。　　可以帮助祛湿的食物　　1、苦瓜　　苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。　　2、韭菜　　韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。　　3、红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　4、胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　5、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　6、绿豆　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。　　体内有湿气的体现　　一、食欲不振　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶? 　　专家点评：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。　　二、面色晦暗和口内粘腻　　早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕? 　　专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。　　三、体态虚胖　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿? 　　专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。　　四、大便稀烂

清热祛湿的方法有哪些