运动员饮食，运动员都吃些什么食物

1，运动员都吃些什么食物

热量少高能量的食物

运动员都吃些什么食物

2，运动员的饮食

我想他们肯定是天天吃好吃的，有营养的，促进体质吧。

运动员的饮食

3，运动员吃什么

饭和菜！

饭和菜

食物

和正常人一样·

运动员吃什么

4，田径运动员的营养食谱表

跑的累了、吃点糖、没有的话问我要、呵呵、糖真的挺管用的、总不可能你跑的中间去吃饭哇、是哇、

多食蔬菜蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。 ① 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素a ,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素a 的摄入。 ② b族维生素是许多酶的辅酶，b族维生素中的维生素b1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。 ③ 无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。 ④ 蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

鸡蛋每天8个标准、新鲜牛奶、高蛋白等

多喝牛奶...多吃熟鸡蛋.....不过跑时最好别喝水....应为你多喝水的话会肚子痛..........

运动员的营养状况与运动能力密切相关，营养状况良好有利于提高运动能力，经常对运动员的营养状况进行监督、评定，是了解运动员营养状况、及时调整营养状况、及时调整营养、改善营养状况的重要措施。一、营养调查（一）膳食调查：通过食物称重、食物营养成分分析，以及食物加工和烹调方法、运动员饮食习惯等方面，了解运动员每日营养实际摄取量是否符合每日需要量。（二）临床体征与化验检查：营养缺乏可使运动员表现出一系列临床症状和体征，并在血液和尿中出现某些生化指标的异常变化，如血红蛋白（hb）、维生素、微量无素等水平降低的现象，从而帮助判断营养缺乏的类型和程度。二、营养缺乏（一）引起营养缺乏的原因引起运动员营养缺乏的主要原因是：1、饭菜本身质量不足；2、食物加工、烹调不当，造成营养大量损失；3、食谱单调引起的营养素不全；4、运动员饮食习惯不良，如偏食；5、过度疲劳，胃肠疾患，高温、脱水，睡眠不好、情绪不佳等引起的食欲不振、消化吸收不良。这些原因都可以引起运动员不同程度的营养缺乏。