你只需要在洗完脚、解完手，也就是把睡前所有应该做的准备事情、零碎巴脑的事情都做完后，就闭灯四仰八叉躺在床上，盖好被子。晚上失眠确实是很让人头疼的，瞪着眼睛睡不着，人还疲劳，眼睛酸涩难受，第二天也没精神，哈欠连天的，别问我为啥说得这么准确，因为我也曾深受其害，但现在好了。
1、晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
晚上失眠确实是很让人头疼的，瞪着眼睛睡不着，人还疲劳，眼睛酸涩难受，第二天也没精神，哈欠连天的。别问我为啥说得这么准确，因为我也曾深受其害，但现在好了，所以说你今天遇到我就是遇到贵人了，咱们也算有缘，我就把这套治疗秘籍传授给你。不用吃药，药物有依赖性，还有副作用，这都不好，也不用查羊、查狗、查猪、查蚂蚱了！你只需要在洗完脚、解完手，也就是把睡前所有应该做的准备事情、零碎巴脑的事情都做完后，就闭灯四仰八叉躺在床上，盖好被子。
眼睛微闭，两手自然垂放到身体两侧，均匀呼吸，做到自然匀细绵长，意念，关键是意念。心理默默向自己发身体放松的指令：（依序）头部放松，头皮放松、大脑放松、两耳放松、两眼放松、脸部肌肉放松、鼻子放松、嘴巴放松、下颌放松、脖颈放松、两肩放松、大臂放松、小臂放松、手部放松、手指放松、胸部放松、后背放松、肚子放松、腰部放松、后臀放松、肛门放松、前边放松、大腿放松、膝盖放松、小腿放松、脚踝放松、脚部放松、脚趾放松、五脏六腑全部放松、全身都放松。
