但明星的减肥方法有很多是非常不科学的，最后会使健康出现大问题。早晨是减肥的黄金期，坚持做好四点，体重或许会慢慢下降，让我们一起来了解一下吧，有古天乐，古天乐为了拍一部作品一下子就增肥28斤，后来因为剧情需要，导演要求他3天之内要减肥30磅，那就是26斤。
1、胖人怎么才能控制饮食？对于减肥该怎么去实行？
众所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，现在的身材可以说十分匀称了，她原来采取“半断食”的方法，就是只吃水果、蔬菜和全麦饼干，其实她在出道的时候一点都不胖才40公斤，为了减肥，也是把胃给饿坏了。还有古天乐，古天乐为了拍一部作品一下子就增肥28斤，后来因为剧情需要，导演要求他3天之内要减肥30磅，那就是26斤，
它的减肥方法是每天不吃任何东西只喝水，还得加上大量的运动，3天减掉了18斤，不容易啊。还有鲁豫，瘦的实在是太吓人了，瘦下来显得身子特别小，头反而很大，让人看着特别害怕，吃米饭是数着数量来吃的，每顿只吃10粒米饭，10粒什么概念，完全不够塞牙缝。但明星的减肥方法有很多是非常不科学的，最后会使健康出现大问题，
那该如何科学合理的减肥呢？早晨是减肥的黄金期，坚持做好四点，体重或许会慢慢下降，让我们一起来了解一下吧。1.喝蜂蜜水因为人们在经过一晚上的新陈代谢后，体内的水分就会流失许多，这个时候身体就处于缺水的状态，所以这个时候可以起床喝一杯蜂蜜水的话，它不仅可以补充身体所需要的水分，而且也可以为身体润肠通便起到很好的作用，也就可以将身体当中的毒素垃圾排出身体之外了，也就可以有效的燃烧，可以的脂肪了，而且也可以达到减肥的效果，所以但没有蜂蜜的情况下，早上喝一杯温水，对于减肥也是有着很好的效果的，所以大家是可以坚持的，
2.营养早餐大家可以在减肥的时候选择节食方式，有的人他们把都想掉了，其实这样的做法是非常极端的，这是因为人体长期得不到营养，就会导致人体营养不足，也就会对新陈代谢造成影响了，所以对于早餐来说是非常重要的，而且这样是有利于减肥的。3.转腰运动女人每天早上起床之后是可以做一些有利于减肥运动的，比如说转腰运动，这样是可以有效的缓解腰部疲劳的，也可以使腰部的血液循环更加通畅，而且身体当中的新陈代谢速率也就可以提高了，将体内的毒素垃圾及时排出体外进行运动时，也可以燃烧腹部的脂肪，也就可以减少肚子上面的赘肉了，
2、减肥期间如何控制饮食？减肥期间能吃哪些热量小的食物？
减肥期间如何控制饮食？那就是想尽一千办法，刚开始第一周会特别难熬，有时不是因为饿才想吃，而是单纯的就是想吃，说白了就是馋的，吃成了一种习惯，不吃总感觉少点啥似的，所以第一周是真的非常需要毅力的，而且往往第一周减肥效果不太好，往往造成节食无用的错觉，很容易会放弃。所以说坚持过第一周很关键，接下来也会有吃的欲望，不过这时候慢慢看到效果了，信心也增加了，就会自我监督了，
还有一种就是少吃，什么时候都少吃，但是不到饿的受不了的时候不要吃，受不了了可以少吃一点，吃的时候一定要选择热量低的，如果边上有人，尽量让他一起分享你本打算要吃的食物，这样你有可以少吃了。还有一种方法，把饿的感觉当成一种享受，告诉自己，饿也没什么，不吃也没关系，自我催眠，这种方法有点难度，不管怎么样，减肥不等于不吃饭，吃饭尽量吃素，少吃多餐，时间长了，有效果了就有信心了，自己不会觉得那么想吃了。
