如果一定要蹲下，可以侧身扶墙，双脚分开微微踮起脚尖，做到前脚掌着地向上蹲,可以像平角裤一样跳出修长的腿部线条,蹲真的是蹲下再起来的意思,瘦腿法:坐姿时上身直立，上身与大腿、大腿和小腿保持90度,意思是大腿为90度时下蹲到小腿再起来,做深蹲运动时也可以蹲下再起来。
不，那样会让腿部肌肉更强壮。如果你现在腿软肉多，可以试试长跑，但是一定要保证每次慢跑至少30分钟，不能太快，也不能短时间，否则还是会练出肌肉，就像短跑运动员一样。想要修长的肌肉线条，必须长时间慢跑，才能练就长跑运动员的修长肌肉。如果时间地点有限，不能每天慢跑，可以跳绳。跳的时候不能全脚着地。如果想用前脚掌跳，又不能在室内跳绳，可以在没有绳子的情况下原地踮起脚尖跳，模仿跳绳的动作即可。这样比较累，要锻炼肺活量。记得放慢速度，确保你做的都是有氧运动。可以像平角裤一样跳出修长的腿部线条。如果一定要蹲下，可以侧身扶墙，双脚分开微微踮起脚尖，做到前脚掌着地向上蹲。永远不要负重。一天三四十次就够了，腿也酸得坚持不下去。你可以做15或20个。太多会让大腿前面的肌肉更明显，不好看。
蹲真的是蹲下再起来的意思。主要训练下半身大部分部位的肌肉...关注大腿内侧肌肉...经典的深蹲动作包括椅子深蹲。意思是大腿为90度时下蹲到小腿再起来。做深蹲运动时也可以蹲下再起来。有些人经常把下蹲和跑步结合起来，其实最伤膝盖。
3、怎样快速瘦 大腿最有效瘦腿法:坐姿时上身直立，上身与大腿、大腿和小腿保持90度。双膝并拢，脚跟抬起，脚趾慢慢抬起放下，然后放松一段时间，站立时:双腿并拢，脚跟抬起，脚趾慢慢抬起和放下。同上，我觉得以上两种方法都很实用。少吃咸的，多吃水果，少跷二郎腿，在这里我向你推荐牛奶荷叶胶囊。很多胖友和同事都在用，纯中药，性质温和，减肥效果好。特别是对于本地的，可以在网上多了解一下。
