学生怎样瘦腿，学生怎么瘦腿

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1，学生怎么瘦腿
2，适合学生的减腿方法

1，学生怎么瘦腿

瘦腿方法1 减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。瘦腿方法2 冷热浴交替法盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。瘦腿方法3 提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。瘦腿方法4 钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。瘦腿方法5 脚画圈站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。瘦腿方法6 原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。瘦腿方法7 弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。瘦腿方法8 舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。瘦腿方法9 仪器减肥消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。瘦腿方法10 按摩减肥是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

每天睡觉时把腿放高与头部

天天在操场上个3000米。几个月下来肯定受了。

多楼梯，要两级两级地上，可以瘦大腿~！

学生怎么瘦腿

2，适合学生的减腿方法

【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答】一直都觉得自己胖,总是想让自己变的瘦一些,可在用过很好的减肥方法减肥成功后,发现我的腿怎么还是那么的粗.我照一个好心的网友教的办法也练习了【1】个月，大腿围由【53cm减至45cm】。并且真像她说的那样带动全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,整体减重【17】斤。坚持每天练习。【1】个月就可以初见成效。 (下面是这个好心的网友给我的方法,真的很感谢她,她也经常在问问上回答) 具体做法如下：平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要），然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...；如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。做这个练习，最重要的几点是：上身一定要平躺，自然呼吸，头部放松；腿的幅度尽量大，动作要缓慢，在伸展的时候尽量伸直，绷直膝盖，这样才有效果；如果幅度小、动作快，大腿根本就没有用力，做多少都是白做！一般来说，标准的做法，一开始连续做10个就会很累了，所以要坚持，动作也不要变形。如果做到后面，30个你都能轻松完成，那么可以继续往上加，因为当腿部力量增强之后，在完成动作质量不变的情况下，想要消耗肥肉就需要增加数量来实现！热身运动：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。难度增加：基本动作里腿部上抬时与地面呈直角，如果你做到后面想增加难度，就把腿绷直，从直角的位置继续往上身靠近，即腿与地面成钝角，与上半身呈锐角。注意，腰要贴床面，不要被大腿带动离开地面。【请勿抄袭本答案！如试过此方法的请把自己的经历写在上面！】

要多走路。走路好处很多。不但能瘦腰。还能瘦腿和屁股。如果走路的时候摆动手臂，就能在不之不觉中瘦掉手臂哦。还有没事的时候多拍打腿部哦。这样才不会长肌肉

1.早睡早起，晚上最好在十點之前就睡覺，早上 5點半起來鍛煉，鍛煉之前先喝一杯淡鹽水，再開始鍛煉，不要很長時間45分鐘左右就好，當然身體要出汗，早上運動你可以選擇慢跑，跳繩，...2.鍛煉好吃飯，一碗稀飯，一個雞蛋，一杯牛奶。3.中午可以吃的豐盛點，但是營養要搭配好。4.晚上絕對不要進食。5.睡覺之前運動一下，在房間裏，整個人站好，緊貼牆壁，小腿肚，大腿，背部都一定要緊貼牆壁，站15分鐘，到身上出汗了，站好，活動下腿腳，因為剛站好，腿腳容易麻痹。這樣一個月下來可以減十多斤呢因為這是我自己的減肥方法，很有效，我現在還再減。。呵呵希望對你有幫助...

只一下几点· 1多运动 2少吃油脂多的东西· 3多喝水 4多出汗就OK了·

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少, 早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~ 不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案zcv

教你一个简单的方法，懒人减肥法哦，不用运动，轻松瘦！！哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方，促进血液循环，再用浴盐搓，促进淋巴循环，循环好了自然变瘦拉这个方法一礼拜三四次就行，大约一个月就会见效的！！试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！！

适合学生的减腿方法