或者一般不大锻炼this肌肉,那是因为锻炼太强了，乳酸不能及时吸收,如果想继续锻炼，可以先暂停原来的酸痛位置，锻炼其他部位，或者用有氧运动代替无氧运动,如果是肌肉酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和锻炼地点,运动后肌肉酸痛可以继续运动,锻炼太用力也会拉伤肌肉。
如果是锻炼的后一天，建议休息一下，因为肌肉需要时间休息和恢复，恢复的过程很重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时。刚开始锻炼，同一个肌肉群可以一周练一次锻炼，有一定基础后，可以三天练一次。
明确一点，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。前者说明人体平时可能会缺锻炼，身体一时不适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛。后者在装备练习肌肉后得到有效刺激，内部拥堵是肌肉即将增加的征兆。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。因为器械练习很危险，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体适应了就不会觉得疼了。如果有肿胀感，这种感觉一般不会影响你的发挥。因此，你应该继续训练。
运动后肌肉 酸痛可以继续运动。可以分为肌肉 酸痛和肌肉胀感，肌肉胀感，也就是抽感，这些都是不一样的。人体平时可能缺乏锻炼，身体一时无法适应运动产生的乳酸，滞留在体内，使人体产生-2酸痛。肌肉胀胀的感觉是因为肌肉在器械训练后得到有效刺激，局部充血，这是肌肉需要增大的征兆。如果是肌肉 酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和锻炼地点。这种运动产生的乳酸其实是正常现象，只是给人一种酸痛。在不运动的情况下，5天左右可以自动消失。如果继续运动2-3天，也可以消除。肌肉 酸痛是正常现象。你不必仅仅因为酸痛就认为自己有肌肉劳损或受伤。如果想继续锻炼，可以先暂停原来的酸痛位置，锻炼其他部位，或者用有氧运动代替无氧运动。无氧运动主要是力量训练，有氧运动如骑车、游泳。
4、健身过后 肌肉 酸痛能不能继续 锻炼了?那是因为锻炼太强了，乳酸不能及时吸收。或者一般不大锻炼 this 肌肉，就像平时不跑步的人，突然跑了一段长距离后第二天大腿会很酸痛动一下就疼。但是，要想做长肌肉，一定要坚持，只是不要急于求成，循序渐进比较好，锻炼太用力也会拉伤肌肉。胖子不是一口吃下去的，如果肌肉很疼，可以用另一只手在疼的地方轻轻捏肌肉一下，或者热敷，轻轻揉搓，使肌肉处的乳酸尽快被吸收，疼痛就会停止。别急，那是龙肌肉的正常流程。
