\r\n代表食物:大米、面粉、茭白、冬瓜、白萝卜、花椰菜、牛奶...\r\上榜理由:白色食物中主要含有蛋白质等多种营养物质，被人体消化系统吸收后能维持生命和运动,因为白色食物有补肺的作用，所以秋天要多吃银杏、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏白色食物,白色食物主要指大米、白面等谷类,白色食物热量高。
营养学家指出，食物的颜色对应着人体的五脏，是饮食养生的基础。中医认为，绿色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。因为白色食物有补肺的作用，所以秋天要多吃银杏、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏白色食物。\r\n代表食物:大米、面粉、茭白、冬瓜、白萝卜、花椰菜、牛奶...\ r \上榜理由:白色食物中主要含有蛋白质等多种营养物质，被人体消化系统吸收后能维持生命和运动。白色食物中含有纤维素和一些抗氧化物质，能提高免疫功能，预防溃疡和胃癌，保护心脏。\ r \不定时食用:白色食物在自然界分布广泛，蔬菜有百合、茭白、莲藕、白萝卜、竹笋、大蒜等。真菌有猴头菇、鸡腿菇、鲜菇、平菇、银耳等。水果和蔬菜包括荔枝、银杏、杏仁和梨。在肉制品中，猪皮、蹄筋、牛奶、牛骨髓也可以叫白色 food。多吃也能有美容养颜的功效。
白色食物热量高。白色食物主要指大米、白面等谷类。这类食物富含碳水化合物和少量维生素及微量元素，是人体热量的主要来源，但缺乏一些必需氨基酸。
3、 白色食物有哪些功效?"白色Food "有利于供水。\ r \补充水分在冬天是一件重要的事情，补水不当会感觉皮肤粗糙，嘴唇干裂脱皮，口干舌燥，身体虚弱...这个时候有些人会用大杯子喝水，但是光喝水是不行的。其实我们可以通过饮食来补充“水分”，让身体湿润起来，\ r \中医认为多吃为好"白色 food "。做菜的时候可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等，其中大白菜和萝卜这两种大众化的蔬菜功效最好，是最经济实惠的滋补品。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨、苹果高8 ~ 10倍，大白菜含有丰富的维生素C和维生素E，可以防止燥热引起的皮肤干燥，其中的纤维素还可以促进肠道蠕动，防止便秘。
