一般来说，男性可以多吃一些补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜，它暖胃开胃，活血行气，补肾助阳，常吃韭菜对男性的生长发育和生殖功能有重要作用；栗子能健脾补肾，多吃栗子能改善脾肾受寒引起的乏力、腰膝酸软、尿频等不适；此外，还有牡蛎、芡实等食物，都有一定的健脾补肾作用，男性可以适当多吃,比如肾气不足的男性需要补肾益气的食物，肺阴虚的男性需要滋阴补肺的食物,男性没有明确的食补，吃什么主要是由自己的具体病情和体质决定的。
平时多吃提高精子质量的食物，如鸡蛋、牛奶等，是每天必不可少的营养食物。富含镁的食物，如香蕉、燕麦片、核桃、芝麻和大豆，也可以调节人的血压，提高生育能力。此外，海参、牡蛎、虾壳等海鲜及各种鱼类富含蛋白质、精氨酸、锌等营养物质，食用后能有效提高精子活力。
人体内有足够的锌来保证旺盛的性欲和健康正常的性与生殖能力，所以男人适当多补充一些优质蛋白质食物。比如:虾、瘦肉、牛肉、鱼等。
3、男生吃什么最补男性没有明确的食补，吃什么主要是由自己的具体病情和体质决定的。不同的人对滋补身体有不同的具体需求，比如肾气不足的男性需要补肾益气的食物，肺阴虚的男性需要滋阴补肺的食物。想要更好的补身体，建议你去正规的中医院找医生辨证施治，提供系统的进补方案，一般来说，男性可以多吃一些补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜，它暖胃开胃，活血行气，补肾助阳，常吃韭菜对男性的生长发育和生殖功能有重要作用；栗子能健脾补肾，多吃栗子能改善脾肾受寒引起的乏力、腰膝酸软、尿频等不适；此外，还有牡蛎、芡实等食物，都有一定的健脾补肾作用，男性可以适当多吃。但是要想达到好的效果，还是需要在中医的指导下进行科学的补充。
