气相，坐的时候虽然没有声音，而且出入也不克制，但是不够细,即使坐着的时候，我也能感觉到鼻子吸气呼气时发出的声音,我自己的经验是双盘刚开始的时候脚踝和膝盖最疼，压力最大，有的人还会大腿根疼,关于双盘动作的学习，也就是身体调整的阶段,双盘动作的学习要放在第二位，刻不容缓。
一般来说，呼吸自然就好。随着身心的放松和稳定，呼吸自然会变得均匀精细。呼吸有四个阶段:风、气喘、气和呼吸。什么是风相？即使坐着的时候，我也能感觉到鼻子吸气呼气时发出的声音。这是风相。呼吸，就是坐着的时候，虽然没有声音，但是有所克制，不畅快，这就叫呼吸。第三种情况是气相。气相，坐的时候虽然没有声音，而且出入也不克制，但是不够细。风、喘、气都是异相的。第四种，信息相位，是相位调制。什么是兴趣阶段？呼吸是无声的，平稳的，无拘无束的，细的，不粗的，连续的。如果你活着或者死了，这种情况就是休息阶段。计利息的时候，到了利息阶段调整才能结算，保持利息就结算了。前方异相，“风会散”，你的心不会安定；“察哮则郁”，“察气则疲”。只有利率在场，利率才能保持，利率才能结算。
2、如何练习双 盘腿打坐?关于双盘动作的学习，也就是身体调整的阶段。双盘动作的学习要放在第二位，刻不容缓！我自己的经验是双盘刚开始的时候脚踝和膝盖最疼，压力最大，有的人还会大腿根疼，而这部分疼痛，尤其是膝盖，与髋关节的灵活度有很大关系。如果坐在那里的时候膝盖还是很高，直入云霄，膝盖压不下去，那就不言而喻了，要先练髋关节，脚踝疼痛是必经之路，我们可以从单碟菜来提高脚踝的适应性和耐受性。Baddha konasana可以请人帮忙压膝盖，力度限制在可以忍受的程度，或者请人站在左右膝盖的内侧帮忙压，一个人的时候也可以做这个练习。膝盖放低，保持上下振动。
