双盘腿正确坐姿

盘腿打坐标准姿势姿势要点1、双足跏趺先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。2、脊直人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。然后包腿，包腰，包自己后面的风池穴。3、肩张两肩应舒张下垂，但不要挺胸。修禅的人在禅坐时，双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是...

气相，坐的时候虽然没有声音，而且出入也不克制，但是不够细,即使坐着的时候，我也能感觉到鼻子吸气呼气时发出的声音,我自己的经验是双盘刚开始的时候脚踝和膝盖最疼，压力最大，有的人还会大腿根疼,关于双盘动作的学习，也就是身体调整的阶段,双盘动作的学习要放在第二位，刻不容缓。1、双盘腿打坐气息要求一般来说，呼吸自然就好。随着身心的放松和稳定，呼吸自然会变得均匀精细。呼吸有四个阶段:风、气喘、气和呼吸。什么是风相？即使坐着的时候，我也能感觉到鼻子吸气呼气时发出的声音。这是风相。呼吸，就是坐着的时候，虽然没有声音，但...