孕期如何控制体重，孕期怎样控制体重

本文目录一览

1，孕期怎样控制体重
2，怀孕期间如何控制体重
3，孕期怎么能控制体重
4，孕期如何控制体重且保证胎儿健康

1，孕期怎样控制体重

一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。饮食准循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入，建立营养平衡的健康食谱。另外，进食速度不要过快，要细嚼慢咽。每天要注意适当地进行少量的运动。希望答案可以帮到您，祝您好孕！

孕期怎样控制体重

2，怀孕期间如何控制体重

合理饮食，不要吃的过于油腻，多吃蔬菜水果，不过量进补。现在一般人营养都是够的，不用担心宝宝会营养不良。平时正常吃饭就好，不暴饮暴食，不过饥过饱。按时吃饭，适当加餐。

也不好刻意的控制，现在宝宝很需要营养的，饿了就吃。少吃多餐

要多吃水果蔬菜，要少吃多餐

怀孕了就不要担心顾忌那么多这些啦，不然会对大人和宝宝都有影响的

怀孕了不要太注重这些，宝宝健康最重要

一般整个孕期体重增长在30斤左右是最好的，要保持这个体重，太重或太轻都不好的

怀孕期间如何控制体重

3，孕期怎么能控制体重

为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。孕期可以多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；不喝酒精类饮品。

孕期怎么也得长个20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤锻炼，就不会长体重的。营养还是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油腻的就行了。

孕期怎么能控制体重

4，孕期如何控制体重且保证胎儿健康

孕妇可以通过调整饮食结构、适度活动等方法控制体重，且不影响胎儿。 1、调整饮食结构：怀孕期间应注意少吃高脂肪、高热量、含糖量较高的食物，如甜品、肥肉、薯片、巧克力等。多吃含高蛋白、高维生素、低热量的食物，如鸡蛋、牛奶、各种新鲜的蔬菜和水果等。同时，应注意进食量，每餐吃七八分饱，少食多餐，不宜暴饮暴食，且应规律饮食，避免宵夜、大量零食等。 2、适度活动：怀孕期间可以适度活动，如做一些力所能及的家务、餐后散步等，不宜剧烈活动。孕期适宜的运动：游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、瑜伽、爬楼梯、盆底运动孕期不适宜的运动：骑马、潜水、滑雪、长途旅行、跳跃、长时间站立、球类、登高。运动时间：每天30分钟左右，一次不宜超过40min。从轻松走到拉开步幅、摆动双臂，呼吸配合两步一呼两步一吸深缓的呼吸，到上肢运动和上肢的负重运动。这样有助于控制体重，且能够使分娩更加顺利。整个孕期体重增长范围应控制在11.5-16kg。如果体重过重，容易导致胎儿过大引起难产，也容易增加妊娠糖尿病的风险。但同时也应注意不要过度节食，要饮食均衡，避免导致胎儿营养不良。

不要抱着“一个人吃两个人补”的大吃特吃，大补特补。抱枕营养均衡就可以了，适量运动就可以了，只要你孕期增重20~25斤都是正常的。我的情况：孕前52公斤，孕期最重是63公斤，自我认为保持得还不错啦我的每一天都基本如下：1.早午晚餐正常吃，但少吃，控制在7分饱，但因为容易饿嘛，下午，晚上都有加餐，一般一天吃6.7顿吧，肉类蔬菜汤都是正常喝，主食换成杂粮饭，没有特别讲究2.午饭和晚饭散步30分钟做左右，白天在家里晃悠，晚上就下楼溜达溜达3.隔天做运动：孕妇瑜伽和凯格尔运动都有做4.每天下午吃2粒益生谷多维片，因为怕平时营养不够均衡嘛，益生谷多维片一粒有19种营养，种类比较丰富。5.心态很重要，要时刻记住自己快乐最重要，胖也是一时的，生完后再减就完事！