经常食用石榴还可以抗菌抗病毒，对一些皮肤病有一定的治疗作用,健康食物是指对健康有益，含有人体所需的多种营养素，能促进生长发育，增强体质，维持正常代谢的食物，包括全谷物、豆类、奶类、新鲜蔬菜、水果、坚果、各种鱼虾、瘦肉、水等,豆制品，如豆腐、豆芽等，都是很好的健脑食品,健康中的零食包括干果和水果。
健康食物是指对健康有益，含有人体所需的多种营养素，能促进生长发育，增强体质，维持正常代谢的食物，包括全谷物、豆类、奶类、新鲜蔬菜、水果、坚果、各种鱼虾、瘦肉、水等。蔬菜富含植物化学物质，富含水分，能量低，富含微量元素、膳食纤维和天然抗氧化剂。它们是胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、磷、钾和铁的良好来源。尤其是十字花科蔬菜，如西兰花、白菜、大白菜、萝卜、油菜等。，长期食用可以降低患各种癌症的几率。
健康中的零食包括干果和水果。如:瓜子、西瓜子、长寿果、核桃、榛子、松子等。干果含有丰富的蛋白质和油脂，可以补充人体所需的矿物质和微量元素。植物油吃多了也会影响身体健康；水果包括圣女果、苹果、西瓜、草莓、大枣、橙子等。水果富含天然维生素和果糖，有些水果还富含果胶，属于碱性食物。
1，大豆及豆制品。大豆的氨基酸组成接近人体所需，富含具有健脑作用的赖氨酸。大豆中富含的卵磷脂是一种健脑剂。豆制品，如豆腐、豆芽等，都是很好的健脑食品。2.干果和坚果。坚果类如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等。都含有油酸和亚油酸，是促进大脑发育、强化思维能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，还含有丰富的B族维生素。比如核桃，一直是补充大脑中磷和钙的佳品；杏仁可以帮助睡眠，保持大脑清醒，提高学习和工作效率。桂圆干具有养心健脾、补气血、助精神的功效，有助于治疗失眠、健忘、智力下降，故被誉为益智之果；对荔枝脑细胞有滋补作用；两者都可以防止大脑功能的衰退。红枣含糖量高，对大脑也有好处。3.水果。健脑水果主要是柑橘和柠檬。柑橘含有大量的维生素B1和C，是极好的碱性食物。此外，还有草莓、金桔、鲜枣等含维生素c较多的食物。
4、比较 健康的食品,大家都知道哪些?三文鱼是日常食物中常见的原料。富含不饱和脂肪酸，被称为“水中之宝”，可预防心血管疾病、糖尿病等慢性病。三文鱼中的虾青素还可以作为人体内的抗氧化剂，石榴是一种令人讨厌却又难以忘怀的水果。它还有很多功能，比如美容、抗衰老、护眼等等，经常食用石榴还可以抗菌抗病毒，对一些皮肤病有一定的治疗作用。胡萝卜是最普通的蔬菜，却因为营养丰富而被称为“小人参”！胡萝卜富含糖分、胡萝卜素、花青素和多种维生素，据说吃胡萝卜可以美容和预防感冒。
