不过在锻炼前注意做好热身，运动后及时拉伸保护好自己中考跳绳可以左右脚交替跳吗,这具体需要看每个地方的政策，据我所知，应该是不能，考试采用的跳绳方式是并脚跳短绳，平时多加练习，很容易得满分，可以采用计时跳和计数跳进行练习,跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从脚下通过为度，强调“低跳”,双脚跳绳效果好还是双脚轮换,跳绳运动脚的跳动，总的分为两类：双脚并跳、两脚轮换跳。
这具体需要看每个地方的政策，据我所知，应该是不能，考试采用的跳绳方式是并脚跳短绳，平时多加练习，很容易得满分，可以采用计时跳和计数跳进行练习。采用间歇训练法进行练习，计时跳采用你现在能坚持时间的一半，比如20秒，30秒，40秒，跳4组、6组、8组，每组跳完休息同等的时间，再进行下一组
是的，跳绳在我国有悠久的历史，可以追溯到清代，直到现在也是一项强身健体的运动。首先跳绳不受时间地点的限制，只需要一根绳子，一双运动鞋，还有一个小空间就可以了，室内室外都可以。另外跳绳消耗的热量和跑步不相上下，不过它可以在一定程度上避免跑步带来的膝盖脚踝的伤害。不仅可以锻炼力量，对于身体的灵敏性，平衡性和柔韧性也有促进作用。还有跳绳花样很多，不仅可以单人跳，还可以多人跳，还有花式跳绳。不过在锻炼前注意做好热身，运动后及时拉伸保护好自己
3、双脚跳绳效果好还是双脚轮换跳绳运动脚的跳动，总的分为两类：双脚并跳、两脚轮换跳。某些资料建议，老年人及体胖者跳绳时应采取双脚跳法，减少冲击，这是不对的，双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与缓冲，整个跳绳过程，肌肉基本得不到休息，以致跳几百转就气喘无力。正确的跳法应该是两脚轮换踏地，稍稍含胸，略微前倾，膝部微屈，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈，跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从脚下通过为度，强调“低跳”。练习跳绳不可过急，首先要树立信心，不求快，掌握在100～150转/1分钟就行，中途失误，继续跳，以多为好，直到感到疲劳为止，我身边的几位老年朋友，按照我的方法练习，仅一年，就能连续跳3500转以上。相信您也可。
