年龄36岁了想练劈叉横叉朝天蹬,想知道能练成吗,朝天蹬光下叉是没用的，要靠在墙上做这个动作，还要有人帮你搬腿，一个人想练到不用人帮忙自己就能做朝天蹬还是有很大难度的,如果你想把右腿拿上去做朝天蹬，那么把右腿靠在墙上，用左手从后面把腿用力搬跆拳道侧踢朝天蹬怎么练,俺想练朝天蹬,朝天踹。
楼上说得对~先得把韧带拉开，大字马起码开到180，最好压过180，这个有利于侧踢的角度和高度，免得在踢腿的时候还要花大力气去对抗韧带然后要清楚侧踢的轨迹：准备动作、过程、最终的脚型，以及腿与身体的位置关系
先说一句，如果诅咒有用的话，估计地球上人早就没了。武德知道不？朝天蹬光下叉是没用的，要靠在墙上做这个动作，还要有人帮你搬腿，一个人想练到不用人帮忙自己就能做朝天蹬还是有很大难度的。如果你想把右腿拿上去做朝天蹬，那么把右腿靠在墙上，用左手从后面把腿用力搬
也不全是吧，我横叉就可以180度但是也不会朝天蹬啊，还需要一定的腰力和技巧吧，另外看教你的教练专长什么也很重要，有专长品势的，有专长特技的，我家教练专长自卫术，击破，花郎他是属于力量型的（这种型，个人认为跆拳道的寿命长一些，人随着年龄增长总会有伤也不可能永远能做特技）~~~不过我觉得也挺好的适合我，我才学跆拳道2年呢，都30了呢，特技慢慢学点简单的就不错啦，学点自卫术、击破和花郎在现实中用处还大些。--------------总之，能不能朝天蹬不仅是韧带腰力，技巧，所教教练还要看你的兴趣和坚持哟，你想学只要坚持练相信一定会的
4、年龄36岁了想练劈叉横叉朝天蹬,想知道能练成吗?最少需要多长时间才能成...先压腿，然后跑步，跑热了再来拉劈叉，劈叉不难下，重要的是坚持。刚开始的时候慢慢来，不要急，等掌握了方法再用力压，一般每天压，一天十几分钟就够了，大概三个月吧，就可以压下去了，利用自己的身体重量往下沉。刚开始压的时候一定是会痛的，如果只是肌肉的酸痛就没问题，但是如果是韧带拉伤了，就一定要休息~架在压腿架上压，正压侧压都可以，靠自己的力量压下去，正压的时候两只手抓在压腿架上，放在脚的两边，或者背靠墙，由别人帮你压，尽量让他把脚往头顶压，支撑腿不可以弯，要是弯了就找个人坐在腿上~注意胯部不要歪了。这个一般只适合正。
