吃什么食物对头发好,怎么吃才能让头发长的快?

雄激素水平低容易导致脱发，头发生长缓慢，头皮屑增多。富含锌的食物包括螃蟹、蛤蜊和瘦牛肉。3.三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于提升发质。三文鱼中的ω-3脂肪酸对于头发就像水对于人体一样重要。脂肪酸有益于头皮细胞的健康，可以防止头皮干燥。4.核桃是一种富含omega-3脂肪酸的坚果。富含的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA不受损伤，可以保持头发光泽美丽。

如何让头发快速成长？吃新鲜胡萝卜(听说有人一周不停吃胡萝卜，长了1，2 cm)。大s在娱乐100%里说过，促进头发生长的有效洗发水成分是海藻、海盐、生姜。但是洗完会干头发，一定要用护发素。其实这三种成分的洗发水在我看来并不多。我知道露华浓有含生姜的洗发水，但是我没有找到。我回澳洲后，用了两次洗发水促进头发的生长。第一款是澳洲本土品牌perfectpotion的rosemaryshampoo，现在还在用。

我之前连续用了两片这个。泡沫丰富，但无用。每天有空的时候，用十个指尖按摩头皮，直到发热，可以促进头发健康快速的成长。2.将避孕药捣碎，加入洗发水洗头。3.用啤酒洗头。又来了，好像很多mm都对这一招感兴趣，我也是，虽然我还没试过。以前看过坛子上的MMs说胜利牌的啤酒效果最好，但是真的没试过...有人知道吗？

1、及时补铁据科学研究，女性脱发约有30%是由于缺铁引起的。对于女性朋友来说，及时补铁可以让你头发快速成长。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼和香蕉。如果你想让你的头发长得更快，可以多吃这些食物。2.补充植物蛋白经过研究发现，脱发患者头发中的亚硝酸盐和胱氨酸含量大大降低。所以，想要自己的头发长得更快，一定要及时补充这些物质。在我们常吃的食物中，这两种物质在大豆、黑芝麻、玉米中含量丰富，所以女性朋友要自己的/。

1。胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A是维持头皮健康所必需的，头皮健康好头发缺一不可，日常饮食中可以多吃胡萝卜。2.低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶等，含有丰富的钙，是头发健康所必需的，而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种优质蛋白质，我们不妨每天多喝牛奶。3.牡蛎以其浓郁的精华而闻名。多吃牡蛎也有利于培养健康头发。秘密是牡蛎富含锌，这是一种强有力的抗衰老成分。

5.豆类如豆类、扁豆、大豆等在头发健康中起着重要的作用。头发健康需要少量生物素(维生素H)。需求量虽然小，但如果小于头发，就很容易变得脆弱。专家说，为了头发健康，每周最好吃三杯以上的芸豆或其他豆类。6、坚果向往一头浓密、亮丽、动人的头发，就必须多吃坚果。坚果中含有的硒是保持头皮健康的必需矿物质。坚果中的核桃含有丰富的α亚麻酸，可以保持头发的健康，还含有丰富的锌，对头发大有裨益。

秋冬季节，天气干燥，头发容易脱落。很多人会发现洗头的时候脱发比较严重头发。本来秋冬头发就比较干燥，容易产生静电。那么日常生活中除了使用保湿洗发水和护发素，如果注意饮食还可以保养头发吗？吃什么可以养发护发？1.毛皮质是头发的主要成分，毛皮质内的细胞以细长细胞为主，具有张力细丝的结构，但细丝由纤维蛋白组成，包括由毛囊下端的半胱氨酸转化而来的胱氨酸，含硫氨基酸主要有蛋氨酸、胱氨酸和半胱氨酸，所以摄取含硫氨基酸的食物对护发有帮助。

适当摄入含硫氨基酸有利于头发的生长，但摄入过多可能会引起脱发，所以在进食时要注意摄入量。2.含胆碱食物胆碱是构成细胞膜和脂蛋白结构的重要物质，胆碱还能促进脂肪的代谢。适当摄入一些含胆碱的食物，可以缓解皮脂分泌过多的情况。含胆碱的食物有鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦、糙米等。

1。低脂酸奶:促进头发生长低脂酸奶含有丰富的钙，钙是促进头发生长的重要物质。钙摄入不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白是优质蛋白质。低脂酸奶中还含有丰富的泛酸钙(即泛酸，在大多数护发产品中都可以见到)，泛酸钙可以预防头发花白和脱发。此外，奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也可以对头发起到同样的滋养作用。2.蓝莓:向头皮输送营养。野生蓝莓的维生素C含量居水果之首。

它是苹果的两倍大。每100g普通蓝莓中还含有9.7mg的维生素c，血液状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，而这一切都有赖于维生素c的帮助，维生素c在帮助头皮血液矫正花朵和小血管向毛囊供血方面起着重要作用。除了蓝莓、猕猴桃、红薯、西红柿、草莓，维生素C也很丰富。3、生蚝:让头发更结实。牡蛎中富含的锌使其具有护发作用。缺锌会导致脱发。

节食使头发缺乏足够的营养，头发没有铁的摄入，就会发黄，无光泽，最后的结果必然是大量脱发。那么吃什么食物好头发？让我们一起来看看吧。吃什么食物好头发第一种:菠菜、韭菜、西兰花等深绿色蔬菜可以美化皮肤，有助于黑色素的移动，永葆头发黑色；而且因为这些蔬菜含有丰富的纤维，所以头发的数量可以不断增加。同时，深绿色蔬菜可以含有铁和钙，帮助维持头发的自然状态。

既能提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，又富含铁、锌、维生素h，这些元素的缺乏会导致头发的脆性断裂。芸豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分，专家建议每周吃三杯豆制品，保持健康。第三类:坚果经常吃坚果有益健康头发，硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含α亚麻酸和ω-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，它也是大量锌的来源。