维生素C摄入不足很容易导致睡眠穷人，而柠檬和橙子中含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，平静情绪，减轻心理压力,睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神,甘草对肾上腺有滋养作用，长期以来被用作抗抑郁的天然药物,肉桂有助可以降低二型糖尿病患者的血糖水平，安抚神经系统,会有助于降低大脑兴奋度,发现百香果中的化合物“哈曼”具有镇静作用，有助余推广睡眠。
1，绿茶，红茶，白茶。发表在《亚太临床营养学杂志》上的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α脑电波活动，促进放松，提高质量睡眠。但是睡前不要喝浓茶。2.肉桂。肉桂有助可以降低二型糖尿病患者的血糖水平，安抚神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。3.甘草。我们的肾上腺会释放应激激素，忙碌的生活很容易导致应激激素水平升高，焦虑。甘草对肾上腺有滋养作用，长期以来被用作抗抑郁的天然药物。4.百香果。发现百香果中的化合物“哈曼”具有镇静作用，有助余推广睡眠。5.柠檬和橘子。维生素C摄入不足很容易导致睡眠穷人，而柠檬和橙子中含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，平静情绪，减轻心理压力。
2、吃什么食物 有助于 睡眠?建议您注意降低大脑兴奋度，睡前做体操适当放松，避免服用刺激性饮料(如咖啡、浓茶等。)，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境等，会有助于降低大脑兴奋度。放轻松，试试口服七叶神安片和脑活素。白天多运动，累了一般会睡得更好。
