有助睡眠的食物或方法

维生素C摄入不足很容易导致睡眠穷人，而柠檬和橙子中含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，平静情绪，减轻心理压力,睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神,甘草对肾上腺有滋养作用，长期以来被用作抗抑郁的天然药物,肉桂有助可以降低二型糖尿病患者的血糖水平，安抚神经系统,会有助于降低大脑兴奋度,发现百香果中的化合物“哈曼”具有镇静作用，有助余推广睡眠。1、有哪些有助于睡眠的食物1，绿茶，红茶，白茶。发表在《亚太临床营养学杂志》上的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α脑电波活动，促进放松，提高质量睡...