卡路里由碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精组成，卡路里的日常需要主要来自前三者,减肥的人尽量少喝星巴克，不然一杯热饮所含的卡路里相当于吃了三碗饭,如下表:(一眼就能直接看到食物热量)食物热量表是根据食物中所含能量以单位量(如100g)一览表绘制或列出的，为方便饮食和保健。
卡路里由碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精组成，卡路里的日常需要主要来自前三者。碳水化合物产生热能=4千卡/克，蛋白质产生热量=4千卡/克，脂肪产生热量=9千卡/克，酒精产生热量=7千卡/克。
热量表格为:全脂牛奶:220卡(冰镇):150卡；脱脂牛奶:130卡，90卡；豆浆:170卡，130卡；全脂牛奶 奶油:390卡路里；不加奶油:330卡路里；冰镇:350大卡/270大卡；脱脂牛奶 奶油:330卡路里。减肥的人尽量少喝星巴克，不然一杯热饮所含的卡路里相当于吃了三碗饭。另外，如果你真的喜欢喝星巴克，那就尽量少放糖。如果摄入过多的糖分，就会转化为脂肪堆积在体内，最终成为肥胖的罪魁祸首。
如下表:(一眼就能直接看到食物热量)食物热量表是根据食物中所含能量以单位量(如100g) 一览表绘制或列出的，为方便饮食和保健。不同的食物产生不同的能量。对于肥胖、糖尿病、高血压等慢性病患者来说，每天控制身体的能量摄入是缓解自身疾病的一种方法。因此，有必要测量每种食物中所含的能量，以供患者计算或安排每餐所含的总能量。
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