糙米还含有维生素E，可以调节我们体内的激素，促进雌激素的分泌，帮助我们的皮肤起到美容养颜的作用,人食用后糙米、糙米含有丰富的膳食纤维物质，能促进胃肠蠕动，帮助人体发挥促进胃肠蠕动的作用，使体内的内毒素迅速排出，从而避免便秘,2.糙米其中的纤维素能与体内的胆固醇结合，分解排出血液中的胆固醇，从而起到降低高血脂的作用。
1、糙米含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，排出肠道毒素。具有通便、减肥、预防大肠癌的作用。2.其中所含的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，可预防高血脂和心血管疾病。富含维生素E，能促进血液循环，维持人体生理机能。它含有锌、锰、铬等矿物质。，有利于提高胰岛素的敏感性，有辅助降血糖作用。其中所含的锌、铁能保护口腔黏膜的完整性，具有口腔保健的作用。
2、 糙米有哪些营养和功效糯米的功效1，糙米是一种去除了外壳状物质的粗粮米。糙米与普通白米相比，营养成分高出数倍，人食用后糙米、糙米含有丰富的膳食纤维物质，能促进胃肠蠕动，帮助人体发挥促进胃肠蠕动的作用，使体内的内毒素迅速排出，从而避免便秘。糙米还含有维生素E，可以调节我们体内的激素，促进雌激素的分泌，帮助我们的皮肤起到美容养颜的作用，2.糙米其中的纤维素能与体内的胆固醇结合，分解排出血液中的胆固醇，从而起到降低高血脂的作用。人吃了还能有饱腹感糙米，避免了其他高热量食物的摄入，非常适合超重需要减肥的人，3.很多人因为体内分泌的褪黑素不足而失眠。糙米含有丰富的褪黑激素，可以帮助人们改善睡眠。
