如果补充some维生素c此时可以加速人体对铁的吸收，使人体造血功能明显提高,维生素C还能促进钙、铁、叶酸的利用，是贫血人群和钙吸收障碍人群所需要的/补充维生素C-0/C另外，维生素C也有一定的调节免疫的作用，需要适量/补充维生素C如果过量服用，也会产生一些副作用，比如头痛、腹痛、腹泻等,吃饭维生素c有什么好处:一般效果1。
吃饭维生素c有什么好处:一般效果1。维生素C能增强皮肤弹性，防止色素沉着；2.维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、烧伤，术后加速恢复；3.维生素C能促进蛋白质细胞彼此牢固地聚合在一起，有助于制造胶原蛋白，防止衰老，延年益寿；4.维生素C可以帮助治疗牙龈出血；5.维生素C可以帮助身体吸收铁，分解叶酸；6.维生素C能阻止致癌物亚硝胺的形成；7.维生素C可以预防坏血病。8.帮助降低血液中的胆固醇；减少静脉血栓的发生；9.增强用于治疗尿路感染的药物的功效；10、防止病毒和细菌感染，具有抗癌作用；和增强免疫系统功能；11、可治疗普通感冒，并有预防作用；蛋白质细胞可以彼此牢固地聚合在一起，从而延长寿命；正常需要
1、皮肤美白:维生素c有美白的作用，维生素被人体吸收后，能一直在体内生成黑色素，能减少我们脸上的黑色素。经常食用维生素c还可以淡化脸上的斑点，美白嫩肤。2.促进铁的吸收:虽然已知微量元素铁是维持人体造血功能的重要营养素，但有些人在食用了含有微量元素铁的食物后，不能及时吸收和利用微量元素铁。如果补充some维生素c此时可以加速人体对铁的吸收，使人体造血功能明显提高。3、治疗坏血病:血管壁的强弱与VC有很大关系。微血管在所有血管中都很微小，血管壁可能只有一个细胞厚。它的强度和弹性由胶原蛋白决定，胶原蛋白负责将细胞与水泥连接起来。当体内VC不足时，微血管容易破裂，血液流向邻近组织。
维生素C具有多种生理药理作用，可降低毛细血管壁的通透性，维持血管壁的完整性，也是体内氧化还原的重要成分。因此，维生素C主要用于治疗坏血病和紫癜，也用于治疗过敏性疾病、慢性炎症性皮肤病和色素性皮肤病。另外，维生素C对骨代谢，尤其是胶原纤维的形成有一定的作用，所以对牙齿和骨骼的健康有一定的作用。维生素C还能促进钙、铁、叶酸的利用，是贫血人群和钙吸收障碍人群所需要的/补充 维生素C-0/C另外，维生素C也有一定的调节免疫的作用，需要适量/补充维生素C如果过量服用，也会产生一些副作用，比如头痛、腹痛、腹泻等。如果突然停用，也会导致坏血病。所以一定要遵医嘱，规律、合理、安全的服用。
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