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4，夏季减肥瘦身大法

1、节食减肥法高中住校时，为了从98斤减下来，开始每周三次的傍晚3公里慢跑，跑完以后不吃饭。虽然人是瘦了一点，但久而久之，我差点得了厌食症，见到食物提不起兴趣，就连周末回家改善伙食，我都只能吃下我一个拳头的食物，一旦被迫多吃一点，我就开始恶心、胃痛。为了怕引起严重后果，我慢慢恢复三餐正常饮食，第一次节食减肥宣告结束。由于对自己饮食的放纵，大二暑假，仅仅2个月的时间，我就从保持了2年的114斤一下飙升到126斤，随后体重就以飞快的速度上升到136斤，就此居高不下。直到2004年毕业参加工作，亲戚恐吓说体重超标会被单位系统拒绝接收，我才开始意识到要减肥。在河北廊坊三个月封闭式的入岗培训，我由于餐后立即训练会引发胃痛，所以晚餐只能用黄瓜、酸奶代餐，配合着高强度的训练和演出排练，三个月内我从136斤减到了118斤（和我搭档跳舞的壮汉，终于不用担心抱不起我了，呵呵呵呵）第二次节食减肥，由于背景环境比较特殊，缺少美食的诱惑，算是成功。节食瘦身成功后，118斤左右的我2、减肥药减肥法市面上的减肥药名目众多，有号称无需节食无需运动轻松瘦的产品，也有帮助提升运动燃脂效果的产品。为了追求轻松的减肥效果，我也曾一度尝试服用减肥药。早期红极一时的碧生源减肥茶、曲美等我都尝试过。对于这两者，我只能说服用后痛苦万分，经常产品内含有番泻叶等轻泄药品，导致服用后会腹痛并伴有轻度腹泻的症状，虽然体重貌似有减少，但实际上减的是水分，脂肪丝毫未减。（小编语：说起来都是泪，哦不，说起来满满伤害！）减肥药减肥，副作用不容忽视我还试过另一种中药减肥制剂，名字已经记不起来，服用后并无腹痛腹泻的症状，而且瘦的确实很快，但是一旦停药，很容易反弹。而且减肥药的毒副作用不可估量，据说有一些减肥药还会影响生育能力，我最后能有惊无险地顺利生下女儿，实属万幸，现在想想都后怕。3、减肥机构减肥法如果说失恋是一种减肥的方法，那恋爱就是增肥毒药了。由于蜜糖毒药，2006-2008年期间，我从114斤又慢慢回到了126斤，直到所有的衣服都快塞不进了，我才感到减肥的迫切。我可不想婚纱照是P出来的。有什么方法能够轻松快速瘦身呢？我选择了当时盛极一时的香港玛花减肥机构，花了三万元，用时2个月，超预期地从126斤减到了104斤。回想一下，我也不确定玛花减肥机构在这22斤的肥肉里占了多少份额，由于当时减肥的迫切心情，我在上机构减肥的时候还同时控制饮食和运动。减肥期间，所有见得到的油我都不吃：1、不吃肥肉、皮类；2、不吃红油类烹饪的食物；3、不吃会大量吸油的红烧类食物，如红烧茄子、红焖土豆等；4、外出就餐所有菜拿水涮。同时，我还进行高强度的有氧，经常连续2小时的有氧操、不停歇。但是，女性喜温，玛花减肥机构的冰冻疗法（就是用冰凉的绷带缠在腰腹、臀部、大腿和手臂等脂肪堆积的部位，号称可以帮助启动脂肪燃烧）容易造成宫寒、体寒，在各部位围度减小的同时，脸上也会失去血色，很容易伤本。由于机构减肥费用太高，我省去了最后塑形的环节，所以导致减肥后，我的皮肤呈现松弛状态，跳操时会明显感觉到腹部跟着上下晃动，场面很是壮观。（小编语：说起来都是泪，哦不，说起来都是钱！）生完宝宝百天后4、纯有氧减肥法何所谓纯有氧减肥，简单来说，就是只做慢跑、有氧操课等有氧运动，不进行任何力量练习的减肥方式。我从2004年就开始在健身房游荡，早期以跑步机和有氧操课为主。在2008年经过减肥机构减肥成功后，我一直坚持低脂饮食，并在健身房通过有氧运动和瑜伽来保持体重。我在105斤保持了3年，可是身型却一直不够紧致，体型松松垮垮，没有线条。5、健康塑形法为了遇见更好的自己，我不断在摸索更科学的瘦身方式，终于在2013年我生完孩子以后，我接触到了更科学、更健康的方法，这种方法促成我养成良好的生活、运动习惯。好习惯的养成，会成就更好的自己！（小编语：走了那么多弯路，终于回归阳光大道了）网上励志逆袭的图片看着网上一张张逆袭成功的照片，你还不想成为更好的自己吗？要想成就更好的自己，成为上图中线条明显、健康阳光的美女，需要付出不懈的努力。我很感谢身边有一群热爱运动、执着于健身、甚至对自己近乎苛刻要求的朋友们！是他们让我接触到了健康的生活习惯，是他们让我学习掌握科学的训练方法，是他们的榜样力量在激励我，让我相信每个人都是一名雕刻艺术家，只要肯付出努力，坚持不懈，你的身体就会成为你精心打造的艺术品。