绿豆汤、银耳莲子汤、虾紫菜汤、鲫鱼汤、鸽子汤都很养生；如果我们要做鲫鱼汤，先将鲫鱼清洗干净，然后用适量的料酒、盐、姜将鱼裹住腌制一个小时，然后将鱼放入锅中煮熟，放入鱼，加入适量的开水，加入葱姜片、料酒、盐、鸡精、胡椒粉，煮开后加入适量的豆腐块，加盖煮10分钟，出锅时撒上即可,故有血之名,3.功效:此药膳有健脾和胃，补虚补虚的功效气血。
1。炖鸡汤的准备步骤:1。将老母鸡彻底洗净，洗去血水，然后用厨房纸吸干鸡肉表面的水分；2.用手在鸡皮上搓细盐2克，直到盐在鸡皮上完全融化；3.将盐焗鸡放入冰箱冷藏20分钟左右；4.取出冰鲜鸡肉，切成小块；5.将切好的鸡肉放入砂锅中，然后倒入600毫升水；6.盖上锅盖，放入蒸锅。水开后，转中火炖30分钟。7.加入细盐5克，继续炖20分钟左右。
1。材料:红枣10枚，龙眼肉20克，山药300克，糖适量。2、做法:先将红枣用温水浸泡，洗净，桂圆肉洗净。将山药去皮，切成丁。一起放入清水锅中，大火烧开后转小火，小火炖20分钟加糖即可食用。3.功效:此药膳有健脾和胃，补虚补虚的功效气血。健康人都可以吃，更适合脾胃虚弱、心血不足的人。
1。桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克的铁。它是水果中的水果。一般建议每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。2.葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱、贫血和压力过大的人的营养品。孕妇也建议可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，还可以让孕妇看起来红润有血性。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。3.甘蔗在冬季水果中很受欢迎，它还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷和锰。其中含铁量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。故有血之名。但从中医角度来说，甘蔗性寒，脾胃虚弱的人要少吃。
4、适合夏天的“ 养生汤”有哪些呢?新手在家该怎么做?绿豆汤、银耳莲子汤、虾紫菜汤、鲫鱼汤、鸽子汤都很养生；如果我们要做鲫鱼汤，先将鲫鱼清洗干净，然后用适量的料酒、盐、姜将鱼裹住腌制一个小时，然后将鱼放入锅中煮熟，放入鱼，加入适量的开水，加入葱姜片、料酒、盐、鸡精、胡椒粉，煮开后加入适量的豆腐块，加盖煮10分钟，出锅时撒上即可。
