如果时间允许，一天可以练习12次。每次可以练习12次，每次需要重复八个动作68次，中间休息25分钟再练习下一次。加上热身活动和运动，一次运动持续40分钟左右。一开始最好循序渐进的练习，一天一次，一次一次，然后根据适应的情况逐渐加大强度。如果身体不好，时间不够，也可以适当减少练习次数，每次练习1520分钟左右。
延伸资料:“在中国古代的引论中，八段锦流传最广，对引论的发展影响最大”。中国近代著名书法家于右任每天下午四点坚持练习八段锦取得了很好的健身效果。八段锦游左八段锦、李八段锦、北八段锦、南八段锦、文-0。
6、练 八段锦对身体有哪些好处?如何正确练 八段锦健身?有助于睡眠，加强血液循环，增强免疫力，缓解手脚冰凉，有助于肠胃吸收。正确练习八段锦一定要注意时间和频率，保持身心放松。每天练习八段锦的好处如下:1。能加强血液循环，改善人体神经系统，对调节人体情绪，改善心脏、大脑等器官的供血非常理想。2.对腹部器官有温和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对促进消化、改善胃肠道便秘有辅助作用。
7、天天练习 八段锦对身体的好处很大吗?练习 八段锦有什么好处呢?每天练习八段锦对身体很有好处。练习八段锦的好处是可以增强抵抗力，强身健体。现在很多年轻人缺乏体育锻炼，因为他们喜欢每天躺在床上玩手机，很多年轻人一天可能走不了1000步。所以现在越来越多的年轻人需要体育锻炼。很多大学的体育课，都要求学生学习八段锦，因为这是一个非常好的强身健体的举措。八段锦能有效地使人锻炼身体，起到强身健体的作用，每天练习。
8、 八段锦有哪些好处?说到八段锦，我也是去年开始练的。说到为什么要练八段锦，还得从去年春节说起。亲戚家的二胎女孩刚出生，我们这里的习俗是望过去。以前我看小女孩的时候，大一点的刚上一年级的女孩中午就回来了。午饭后，我找了一套小广播体操，因为他们刚开学，还没学好。老师要求孩子们回家后好好练习。亲戚家的大女儿很用心，回家就练，午睡时间也被占了。几个大人看着她练习，心血来潮和她一起做操。
回国后感觉身体素质太不搭调了。虽然几年不能自由奔跑锻炼身体，但我会在家散步锻炼。我怎么可能连一套广播体操都不会做？回国后还找了少量的广播体操练习。我真的做不到。我很自卑。休息的时候看着视频继续播放，然后出现了广电总局的视频“八段锦”。看了之后，我觉得我也可以，我也跟着做了。我发现这些动作都可以做，但是呼吸跟不上。
9、女人练 八段锦的好处女人练 八段锦有什么好处1，女子运动八段锦，能充分拉伸身体，能促进血液循环和调节神经体液，能轻柔按摩腹腔内的器官，对心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、运动器官都有很好的调节作用。对于一些腰酸背痛，腰肌劳损，颈椎病，颈椎病2，同时长期练习可以有效减肥，效果不错。
10、健身气功 八段锦的好处健身气功八段锦简单有效。这种健身气功有八个套路，每个套路只有一个动作，所以命名为“八段锦”；古人把这套健身气功比喻为“织锦”，意思是动作舒展优美，像织锦一样美丽柔顺。跟我一起去看看吧。健身气功的作用八段锦中医认为健身气功的套路练习法八段锦属于引导法，练健身气功八段锦的作用是舒展经络，调理内脏，锻炼血管，练健身气功八段锦有延年益寿的作用。站姿的常规动作的功能与经络是相互关联的。
八段锦 Type 2:像拍雕塑一样左右开弓。这个八段锦的好处是疏通肺经:可以同时治疗腰、腿、臂、头、眼等疾病，八段锦第三种:调理脾胃需要单举练习。这个八段锦的好处是调节脾胃阴阳，增强人体正气:主要用于治疗脾胃不和证，八段锦第四型:五株七伤后回望。这个八段锦的好处是疏通带下二脉和胆经，治疗劳损引起的颈腰椎疾病。
