健美操是美国明星简·方达创造的一种健美操运动，伴随着音乐进行锻炼,有氧运动和无氧运动是根据运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的,有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼,健美操是有氧健美操的一种，和强度没有直接关系,有氧健美操是身体处于有氧运动范围内的活动，应称为有氧健美操。
有氧运动和无氧运动是根据运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少一小时，每周坚持3至5次。
健美操是美国明星简·方达创造的一种健美操运动，伴随着音乐进行锻炼。有氧健美操是身体处于有氧运动范围内的活动，应称为有氧健美操。健美操是有氧健美操的一种，和强度没有直接关系。衡量是否属于有氧运动的简单公式:(220-实际年龄)*60%=，(220-实际年龄)*80%=。两个数字之间的范围就是最大心率范围，只要心率控制在最大心率范围内，就属于有氧运动。会有很好的瘦身健美效果，但是运动不是一朝一夕的事情。必须长期坚持，一个多月才能看到效果。而且，如果每个月减肥太多，对身体也是有害的。出汗是身体水分的消耗。运动后，补充一些水分，你的体重会立即恢复。只有在运动中消耗脂肪，才能真正达到瘦身的目的。
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